Träningsvärk eller fördröjd muskelvärk är den smärta i musklerna som ofta framträder 24-timmar efter att ha fysiskt belastat sina muskler. VälimuistissaSamankaltaisiaKäännä tämä sivuTräningsvärk framträder tydligare efter excentriskt muskelarbete jämfört med muskelarbete som utförts med koncentriska rörelser på grund av att excentriskt . Men varför får vi träningsvärk och är det verkligen ett kvitto på att vi har tagit i?
Om du belastar dina muskler på ett nytt eller intensivt sätt, kan du få träningsvärk. Både vältränade och otränade kan få träningsvärk och den brukar . Det kanske kan vara lättare att börja träna om du vet hur träningsvärk uppstår och hur du kan undvika, eller i alla fall lindra symtomen. Vad är träningsvärk och varför får man det?
Leila Söderholm berättar mer om detta och ger tips på om hur du blir av med den onda . Har träningsvärk som är fruktansvär hur blir jag av med den? Tyvärr är det så att man lätt får träningsvärk när man börjar träna. Träningsvärk känns oftast som mest 1-dagar efter träningspasset och försvinner oftast inom dagar.
Forskare vet fortfarande inte exakt varför vi får . Ett ämne det råder delade åsikter om och som jag med ord från experterna försöker reda ut.
Så idag vill jag delge er sätt som man kan använda för att minska på sin träningsvärk och eventuellt påskynda återhämtningen efter ett tufft . Tillsammans med fysioterapeuten och PT:n Lina Björkskog tar vi reda på vad träningsvärk egentligen är, och om det finns något du kan göra åt . Träningsvärk är något som de flesta känner av. Och kan man träna även om man känner av . Muskelvärk, eller träningsvärk som det ofta kallas till vardags, har säkert de allra flesta känt av någon gång. Går det bra att styrketräna när man har träningsvärk? Eller bör man vänta tills träningsvärken försvunnit? Vad tror ni om att träna en muskel man har träningsvärk i? Slipper man träningsvärk om man stretchar?
Det finns inga negativa effekter av att stretcha efter ett träningspass, men det finns . Vad träningsvärk beror på är inte helt klart. Det är inte farligt men du ska vara försiktig att träna med träningsvärk då du kan skada dig i onödan.