Tietoisuustaitoja kehitetään erilaisten harjoitusten avulla, tyypillisimpiä ovat hengitysharjoitukset. Niiden tarkoituksena on oppia tunnistamaan tunteita ja . Tietoisen läsnäolon harjoitukset alentavat tutkimusten mukaan stressiä, ahdistusta ja masennuksen oireita. Oivan harjoitukset kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja sekä auttavat kohti itselle tärkeitä asioita elämässä.
Voit käydä harjoituksia läpi järjestyksessä . TietoisuustaitoVälimuistissaSamankaltaisiaTietoisuustaito, myös tietoisuustaidot, tietoinen läsnäolo, hyväksyvä tietoinen. Tietoisuustaitoihin kuuluu meditatiivisia harjoituksia, jotka sisältävät useita .
Niiden avulla tutustut kokemuksellisesti tietoisuustaitoihin perustuvaan . Harjoitus: Kehomeditaatio (mp3) Harjoitus: Tietoinen kävely (mp3) Harjoitus: Venyttely- ja hengitysmeditaatio (mp3) Harjoitus: Kymmenen minuuutin . Tietoisuustaitoja, joita kutsutaan myös läsnäolotaidoiksi (mindfulness), voidaan. Tätä itseä lähestytään erilaisten tietoisuuden ja kehon harjoitusten kautta. Tietoisuustaitojen harjoitusmenetelmät ovat tuhansia vuosia vanhoja. Lännessä tietoisuuden harjoitukset liitetään länsimaisen tieteen viitekehyksiin.
Uusimman, Kohti arvoistasi -kirjan harjoituksia löytyy kohti arvoistasi – sivulta. Harjoituksen voi kuunnella tästä, sen kesto on 3:42: Pysähdy hetkeksi . Harjoituksissa huomio tuodaan nykyhetkeen.
Mieli liikkuu helposti menneisyydessä tai tulevaisuudessa ja nykyinen hetki jää helposti kokematta – ihminen voi.