Suosittu treenisarja saa nyt jatkoa paljon toivotulla pepputreeni kotona -ohjeilla! Tähän tehokkaaseen treeniin et tarvitse mitään välineitä ja voit . Tässä jokaiselle aloittelijalle kotiin kunnon minuutin pepputreeni.
Kerran päivässä tämä ohjelma niin tulokset kyllä näkyvät nopeasti! Arvon lähdenkö treenaamaan bussilla vai poljenko 8km kaatosateessa ja . Pakarat ovat suuret lihakset, joiden treenaaminen kehittää myös sydämen kuntoa. Tehokas pepputreeni onnistuu niin kotona kuin matkoillakin, sen osoittaa tämä video!
Kaikki liikkeet tehdään omaa kehonpainoa hyödyntäen . Tehtiin tällainen pepputreeni ja tää on kyllä oikeasti tosi tehokas! Liikkeet käy tehokkaasti sekä reisiin että pakaroihin, mutta yritin tehdä tästä vähän. Toki myös miehet voivat treenata pakaroitaan kiinteiksi kotoa käsin, esimerkiksi kahvakuulan avulla. Myös yllä olevan videon treenit ovat tehokkaita, kun ne . Kannattaa kokeilla saako itselleen parhaan tuntuman käsipainojen vai tangon avulla, itselläni tämä liike .
Haaveiletko pyöreämmästä ja kiinteämmästä pepusta? Kuntosalilla vastukseksi on helppo lisätä reilusti painoja, mutta tehokas pepputreeni onnistuu myös kotona. Tässä neljä tehokasta liikettä kohti tuota edellämainittua. Ihan ensinksi, kun alatte nostelemaan tankoon painoja, suosittelen vääntämään . Tämän tehokkaan pepputreenin voit tehdä vaikka kotona, sillä kaikki liikkeet tehdään omaa kehonpainoa hyödyntäen eikä ylimääräisiä välineitä tarvita.
Kalenterin luukusta neljä paljastuu tällä kertaa simppeli kehonpainoharjoittelu, jonka voit tehdä vaikkapa kotona. Liikkeitä on kierros- ja toistomäärän voit . Tehokkaita liikkeitä pepun ja takareisien kiinteyttämiseen. Ja sen voi tehdä helposti kotona lattialla!
Upeat pakarat tehokkaalla liikkeellä – Tämä supertreeni onnistuu myös kotona! ME NAISET Helpoilla liikkeillä treenaat vahvan ja kauniin .