Päätetyötä tekevä kärsii usein päivän päätteeksi niska-hartiakivuista ja päänsärystä. Voisiko näistä vaivoista päästä eroon vain 1sekunnin taukojumpalla? Helppo kahdeksan liikkeen taukojumppa, jolla ehkäiset ja hoidat selkä- ja niska-hartiakipuja.
Voit tehdä liikkeitä pienessäkin tilassa, työssä ja vapaa-ajalla. Voit tehdä kaikki liikkeet koneen ääressä istuen. Jumppa vie vain muutaman minuutin, mutta joka päivä toistettuna . Taukojumppa työ- tai koulupäivän lomassa kannattaa!
On taas aika etsiä esille TAUKOJUMPPA OHJEITA. Säännöllinen päivittäinen taukojumppa estää lihaskireyksien syntymistä ja eron huomaa muutamassa viikossa. Jumppa sopii hyvin vaikkapa toimistotyön lomaan.
Päätetyössä epäedullinen istuma-asento ja käsien kannattelu lisäävät.
Taukojumppa Tilaa työporukalle oma taukojumppa! Taukojumpasta hyötyvät kaikki, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan ja vähentää kipuja. Taukojumppa ei ole hyödyllistä ainoastaan päätetyötä tekeville, . Tee seuraavia neljää liikettä päivittäin taukojumppana ryhmässä tai yksin sopivan tilaisuuden tullen. Lihasten rentoutumiseen riittää, kun teet kutakin liikettä . Kaulan lihaksia voi herätellä keskellä työpäivää pienellä liikkeellä.
Istu hyvässä asennossa ja katso etuviistoon . Mahdollisuuksien mukaan tarkista, ettet tee päätetyötä voimakkaasti ilmastoidussa ympäristössä tai liian kuivassa ilmassa. Vaikka taukojumppa kuulostaisi mummojen touhulta, siitä voi hyvinkin olla apua. Jos teet päätetyötä, nouse hetkeksi pois tietokoneen ääreltä. Haastan sinut seuraavan viikon ajan kokeilemaan taukojumppaa päivittäin. Alla on kaksi erilaista jumppaa, joista toinen toteutetaan istuen ja . Tosi hyviä, hyviä liikeitä, kun päätetyötä tekee” ”Oli tosia hyviä . Pieni taukojumppa, mutta iso vaikutus työpäivään ja jaksamiseen!
Teetkö päätetyötä kahdeksan tuntia päivässä? Asiasanat: päätetyö, työpaikkaliikunta, oireet, fyysinen .