Mihin kehonosiin soutulaitteen käyttö vaikuttaa? Kyselisin neuvoja vatsalihasten reenaamisesta, koska tarkoitukseni olisi. Myös lenkit ja soutulaitteen kanssa väkertäminen tuntuvat tekevän .
On selkä kunnossa ja jaksaa tehdä raskastakin työtä. Todella tehokasta selkä-ja vatsalihaksille sekä . Soutulaite soveltuu kestävyysharjoittelun lisäksi alkulämmittelyyn – jo 10-minuuttia riittää kropan lämmittämiseen. Jesse Väänänen näyttää, kuinka saat tehot irti soutulaitteesta.
Selkävaivoille voi löytyä myös vatsan puolelta, suorien vatsalihasten erkaantumasta. Tässä liikkeessä apuna on soutulaite, jossa on liikkuva penkki. Voiko sitä ylipäätään treenata suoran vatsalihaksen ylä- tai alaosaa . Valitettavasti vatsalihaksiin vaikutus on kyllä melko olematon, samoin käsien ojentajat ( allit ) jäävät treenaamatta, mutta sen voit hoitaa punnertamalla. Valmistautumista voi jatkaa punttisalin hämärässä soutulaitteella. Soutulaite on kuntoilulaite, jolla voi harjoittaa aerobista kuntoa, sekä lihasten, lähinnä selän ja hauisten kestävyyttä.
Soutulaitteet ovat yleisiä kuntosaleilla.
Tässä hyvä video, josta näet havainnollisesti liikkeet, joilla saat vatsalihakset kuntoon. Säännöllisellä treenaamisella vatsalihakset vahvistuvat ja treeneistä on . Ylätalja 2x – leveä selkälihas, olkapää, hauis. Soutu (eteenpäin) – rinta, olkapää, hauis. Kestävä teräsrunkoinen roomalainen penkki vatsalihasten treenaamiseen. Roomalainen vatsapenkki on kuntosalilaite jossa treenataan vatsalihaksia.
Tunturi Rower GO Soutulaite on erinomainen treeniväline koko kropan . Itse painotan vatsalihaksia mutta niiden tilalla voi tehdä vaikka enemmän. Yksinkertaisen tehokas soutuharjoituslaite peruskuntoiluun. Voit tehdä soutuliikkeen lisäksi voimaharjoitusta käsivarsille, hartioille, alaselälle ja vatsalihaksille.
Aloitin syyskuussa käymään 2-krt viikossa, sitä ennen varmaan joskus 90-luvulla. Kannattaa muuten lukaista myös aiempi bloggaukseni vatsalihasten . Soutulaite min + lämmittelyt ennen sarjoja 1. Oli tosi kiva reenata, nyt on vatsalihakset kyllä ihan finito.