Polven nivelrikossa tulee vahvistaa kaikkia alaraajojen lihasryhmiä ja erityisesti reiden etuosan lihaksia. Lonkan nivelrikossa kannattaa puolestaan vahvistaa . Millä tavalla polvia (tai niitä ympäröiviä lihaksia) voi vahvistaa?
Alla olevissa harjoitusvideoissa keskitytään lonkan lihasten vahvistamiseen. Polven ojentajien (reiden etuosa) vahvistaminen (kuminauhalla). Polven ojentajien vahvistaminen (nelipäinen reisilihas).
Viesti Aihe: Polvia tukevien lihasten harjoittelu Ke Marras 1 2010:am.
Askelkyykyt ja jalkakyykyt, polvien ojennukset ym. Onko jotain harjoitteita mitkä vahvistaisi polvia, kun polven nivelsiteet. Ensimmäinen tyhmä koostuu syvällä olevia lihaksia ja muita selkärankaa ympäröiviä rakenteita. Lähtöasennosta vedetään polvi niin pitkälle kohden rintaa kuin.
Näiden liikkeiden tarkoituksena on venyttää alaselän jäykistyneitä lihaksia,. Liike vahvistaa vatsalihaksia venyttäen samanaikaisesti päinvastaisia . Leikkauspöydän voi silti välttää, jos polvia ympäröivät lihakset, etenkin etureidet, ovat hyvässä kunnossa. Leikatullakin polvella kulkee ja kulunuttakin pitää käyttää.
Jos jää paikoilleen, lihakset surkastuvat, verenkierto laiskistuu ja niveltä ympäröivä.
Polven toiminnalle tärkeitä lihaksia ovat reiden etu- ja takaosan lihakset, . Mulla on luonnostaan polvet hieman heikomman puoleiset.