Jos kotona haluut pohkeita rääkätä yks vaihtoehto vois olla hanhenaskel. Elikkä kävelet päkiöillä jalat lukittuina ja yrität pysyä niin ylhääl kun . Tätä on pyydetty paljon ja pitkään – nyt on aiheena pohjetreeni!
Tehokas pepputreeni kotona – näillä liikkeillä pyrstö persikaksi . Omalla keholla voit saada aikaan hyvän treenin! Tähän et tarvitse välttämättä mitään välineitä ja voit tehdä tämän missä vain. Osa liikkeistä on helppo suorittaa päivittäin, kotoa löytyvillä painoilla tai.
Polkupyörän huolto kotona: Renkaan vaihto ja vaihteiden säätö . Seinäistunta on yksi parhaista nelipäisen reisilihaksen harjoituksista. Näillä vinkeillä voit treenata pohkeita missä vain, lähtemättä erikseen salille. Jalkatreeniä ennen tulee lämmitellä kunnolla. Jalkatreeni kannattaakin tehdä lenkin, uinnin tai nopean pikajumpan .
