Oikein kohdennettu venyttely- ja liikkuvuusharjoittelu. Hyvä notkeus on erittäin tärkeää toimintakyvyn ja suorituskyvyn kannalta. Jarno Härkönen näyttää hyvää esimerkkiä liikkuvuuden lisäämisestä!
Jokaisen meistä tulisi liikkua yhtä vetreästi. Liikkuvuuspostauksia on toivottu, jotten tässä tulee. Nilkan (jalkapohjan) liikkuvuus-postauksen, löydät . Kehonhuollon ABC – liikkuvuusharjoittelu.
Yleensä hyvän liikkuvuuden ylläpitämiseen riittää liikkuvuusharjoittelu kaksi kertaa viikossa. Sen parantamiseen suositellaan vähintään kolmea kertaa viikossa. Liikkuvuustreenit on mun mielestä parasta mitä kropalleen voi treenaamisen ja syömisen lisäksi tehdä!
Dynaamiselle liikkuvuusharjoittelulla voit näppärästi yhdistää liikkuvuuden ja muiden kunto-ominaisuuksien parantamisen. Takareisi koostuu kolmesta lihaksesta, jotka ovat kaksipäinen reisilihas (m.biceps femoris) puolijänteinen lihas (m.semitendinosus) ja . Kuitenkin sekä staattista että dynaamista liikkuvuusharjoittelua tulisi olla harjoitusohjelmassa. Jalkapallossa erityistä huomiota tulisi suunnata lonkkanivelten . Avainsanalla ‘liikkuvuusharjoittelu’ löytyi artikkelia.
