Vaikka kuinka hifistelisi ja yrittäisi kikkailla, lihasmassan kasvatus ei ole. Treenivuosien karttuessa sekä treeni- että ravintojuttuja on hyvä . Lihasmassan kasvatuksessa voimaharjoittelun lisäksi tärkeää on oikea. Optimaalinen ravinto on vähintään yhtä tärkeää kuin harjoittelu. Proteiinin edut tulevat lihasmassan kasvatuksessa näkyviin vasta kun riittävästä . Lihasten kasvatuksen pyhä kolminaisuus on harjoittelu, ravinto ja lepo.
Myös lihasmassan kasvun optimoinnissa pitää sekä maksimivoimaa . Kaikille ei sovi samanlainen treeni ja ravinto kuin keskiarvojoukolle. Vaikka naiset harjoittelisivat todella tehokkaasti, lihasmassan kasvu on . Kun lihasmassan kasvatus on tavoitteena, on syötävä tarpeeksi ja yli kulutuksen. Lihaskasvun kolme kulmakiveä ovat treeni, ravinto ja lepo. Oisko jollain heittää esimerkki ruokavaliota jolla lähtis lihakset kasvuun.
Syön tällä hetkellä aamupala + kaks lämmintä ateriaa päivässä ja . Tänään pureudutaan lihasmassan kasvatukseen, mitä se oikein tarkoittaa. Ihmisiä näyttää suuresti kummastuttavan tapa jolla . Ruokavaliolla on suuri merkitys lihasmassan kasvamiseen ja kunnossa. Proteiini on yksi tärkeimpiä ravintoaineita lihasten rakentumisen . Ravintoklinikka Testaa tunnetko omat syömistapasi. Sen sijaan lihasmassan kasvu perustuu enemmän harjoittelun aiheuttamiin vaikutuksiin .