Tällainen on laihduttajan ruokavalio (esimerkkiviikko): Tällä laihduttajan ruokavaliolla pääset tuloksiin! Katso koko viikon ateriat, jokaiselle työpäivälle. Laihduttajan ruokavalio saa olla siis runsas!
Tällä ruokavaliolla painoa tippuu vajaa kilo viikossa! Alla olevat esimerkkiruokavaliot ovat laatineet. Tavallista perusruokaakin syömällä laihtuu, kun koostaa ateriat oikein. Painoa pudottavalle naiselle sopiva energiamäärä yleensä on 500-1 .
Ja mikä parasta laihduttajan kannalta, niistä ei saa lainkaan energiaa. Laihdutuksen on oltava aina turvallista ja järkevää, eikä suuria kilomääriä. Personal trainer Jutta Gustafsberg kertoo, miten valmistaudut ja onnistut.
Jutta Gustafsberg neuvoo: Tämän verran vettä laihduttajan pitäisi juoda. Riisiä suositellaan syötäväksi osana monipuolista ruokavaliota – ei . Olet ehkä lukenut lopetin laihduttamisen ja laihduin postaukseni. Tässäpä sitten on minkälaisella ruualla korvasin einesmätön ja muut .