Ensimmäinen treeniohjelma kaikille teille kuntosalineitsyille, tai muuten vain surkean ohjelman kanssa kituuttaville :). Tässä teille kaikki tieto aloittelijan treeniohjelmasta Ja millaisiin asioihin aloittelijan kannataisi kiinnittää huomiota! Kuntosaliohjelma on suunnattu aloittelijalle.
Liikkeet sopivat niin naiselle kuin miehelle, myös iäkkäämmille. Tavoite: Totuttaa lihakset salitreeniin . Useimmilla menee sormi suuhun, kun laitteita ja painoja on niin hurja määrä. Tekstin lopussa kuntosaliohjelma aloittelijalle sekä edistyneelle, sekä ravitsemusohjeita kuntosaliharjoittelijalle.
Kuntosaliharjoittelu parantaa ryhtiä, auttaa painonhallinnassa sekä antaa energiaa arkipäivän askareisiin. Aloittelijan kuntosaliohjelma tulostettavana pdf-versiona: Esimerkki aloittelijan kuntosaliohjelmasta (pdf). Raakel Lignellin kuntosaliohjelma sopii aloittelijoille sekä niille, jotka kaipaavat perusohjelmaa.
Keskustelin pitkän tovin tuossa Mika-veljeni kanssa puhelimessa salin alkuajoista ja kävimme vähän läpi reseptejä kehittymiseen.
Kuntosalilla voi tehdä hyvin monipuolisia harjoituksia. Lähes kaikki voivat treenata kuntosalilla koska liikevariaatioita ja erilaisia harjoituksia . Alla on koottu aloittelijan kuntosaliohjelmaan liittyviä ydinkohtia. Näitä ohjenuoria mukailemalla ja noudattamalla saat perustasi kuntoon ja . Useasti kysellään neuvoja tietyn lihasryhmän ”kiinteyttämiseen”, mutta kannattaa treenata . Kertokaapas nyt vielä millainen kuntosaliohjelma olisi aloittelijalle hyvä?
Tavoitteeni on,että saisin yläkroppaan paljon lisää voimaa,ja alakroppaa kiinteämmäksi . Mitä aloittavan treenajan kannattaa ottaa kuntosaliharjoittelussa ottaa huomioon? Ennen kuntosaliohjelmaa on asioita, jotka kannattaa pitää . Tämä ohjelma on kaksijakoinen eli kroppa on jaettu . Kuntokuurilla oleva Inka treenaa nyt peruskuntoaan. Nappaa tästä itsellesi Inkan personal trainerin tekemä kolmijakoinen kuntosaliohjelman ja . Tässä aloittelijalle sopivassa ohjelmassa harjoitetaan kaikkia lihasryhmiä saman harjoituskerran aikana.