Seuraavaksi nopea koko kropan treeni kahvakuulalla toteutettuna. Suosittelen lämmittelemään hyvin ennen treenin aloittamista. Jos sinulle on kertynyt ylimääräisiä kiloja, käsitreeni yleensä pienentää käsivarren ympärysmittaa nopeastikin, kunhan vain jaksat tehdä jumpan kaksi–kolme .
TIMMIT KÄSIVARRET Tehokas treeni kehittää yläkropan lihaksia. Tarvitset vain käsipainoista tai kahvakuulasta vastuksen. Käsineet, eli hauikset ja ojentajat kasvuun näillä eri liikkeellä.
Katsasta Roinasen raportti tehokkaaseen käsitreeniin!
Kahvakuulaillessa kehon eri lihasryhmät kehittyvät tasaisesti. Aloita melko kevyellä kuulalla, niin vältyt . Kahvakuulalla voit suorittaa kokonaisvaltaisia ja tehokkaita liikkeitä. Esimerksiksi yleisimmässä kahvakuulaliikkeessä, etuheilautuksessa, . En voi taas olla ylistämättä kahvakuulailua. Se on niin loistava ja tehokas ja aikaa säästävä harjoittelumuoto.
Kahvakuula Kahvakuulalla saa tehtyä paljon erilaisia harjoitteita, oikeestaan koko kropalle. Aloittelijalle suunnattu kahvakuula ohjelma, jossa käydään läpi kahvakuulan perusliikkeitä. Treeni tehdään helpoilla ja tehokkailla liikkeillä.
Tehokkaista treenivideoista tuttu Johanna Muhonen opastaa neljä tehokasta liikettä, joiden avulla ikävistä alleista eroon pääseminen onnistuu . Hurjaan suosioon noussut kahvakuula jatkaa edelleen yhtenä loistavana treenimuotona niin naisten kuin miestenkin keskuudessa. Voit käyttää liikkeessä apuna myös kahvakuulaa tai käsipainoja. Kahvakuula tehostaa peruskyykkyä entisestään. Lisää voimaa, kehonhallintaa, liikkuvuutta. Eilen repäsin ja menin kahvakuulatunnin jälkeen vielä salille tekemään tiiviin käsitreenin.
Osion kyykyt + kahvakuula on ihan huisin hyvä kokovaratalon vahvitsusliike. Lajin suosio johtunee sen kokonaisvaltaisuudesta: treeni on toiminnallista ja. Lue myös: Kahvakuula – Kilot kuriin Kukka Laakson neuvoilla . Fitness-tyttöjen kiinteät kädet eivät ole huippugeenien myötä sattumalta tullut siunaus.
Käsien ulkonäköön voi vaikuttaa paljon itse. Täältä löydät kuntoiluvälineet voimaharjoitteluun, nyrkkeilyyn, pilatekseen, joogaan ja muihin hyvinvointia edistäviin kuntoilumuotoihin.