Alavartalotreenini kuntosalilla muodostuu tällä hetkellä kolmesta supersarjasta. Supersarja tarkoittaa, että kaksi samaa (tai vastakkaista) . Tänään lauantaina oli poikkeuksellinen treenipäivä sillä eilen perjantaina en päässyt kuntosalille, koska olin Tallinnassa työasioilla.
Sain alkuvuodesta uuden saliohjelman syksyillä käytetyn tilalle. Siinä on enemmän supersarjoja, jotta saa vähän enemmän sykettä ylös treenin . Supersarja tarkoittaa kun kaksi samaa lihasryhmää koskevaa liikettä tehdään peräkkäin ilman taukoa. Vaaka-hack ja jalan koukistus (reisilihasliike maaten) supersarja: Liikkeet taas vuorotellen heti peräjälkeen.
Onnistunut, kova jalkatreeni lamaannuttaa koko alakropan – se vie paitsi. Tässä tehokas jalkatreeni, joka ainakin meikäläisen jalat sai sen verran. Takareisiä maastavedolla ja reidenkoukistuksella sekä supersarjaa pakaroille.
Oon niin pikkutyttö että hyvin pelaa treeni kun se on mahd. Yleensä supersarjoilla tarkoitetaan sarjaa, jossa kaksi antagonista eli . Simppeli, nopea ja brutaali jalkatreeni oli siis tiedossa. Ensimmäiset supersarjat ojennuksessa ja prässissä olivat Rennelle ihan piece of . Jalkatreeni aikaerorasituksesta ja nuhasta toipuville. Reiden koukistus istuen kertaa, sarjaa; Supersarja: maastaveto käsipainoilla 12 .
Pyrin tekemään jalkatreenin aina aamulla aikalailla heti hyvän. Teen yleensä parin viikon välein supersarjana saman tai vastaavan treenin. SUPERSARJA: sumo-maastaveto 3×ja askelkyykky paikallaan 3×10. Jalkatreenit on tullut tehtyä viime aikoina aina tiistaisin aamusta.
Mulla oli tässä jalkatreenissä triplasarjoja, supersarjoja sekä ihan suoria sarjoja, toistomäärät oli jälleen kerran pieniä, 8-välillä. Ammattilaisten tekemät video-ohjeet siitä, miten tehdä Tehokas jalkatreeni. Supersarja: Kaksi liikettä peräkkäin (kiertoharjoittelun tapaan) ilman lepotaukoa . Tuollaiseen jakoonhan ei oikein supersarjoja saa mahdutettua,vaan pitäis. Sunnuntaina kävin tekemässä jalkatreenin Samin kanssa. Jalkapäivänä tein tällaista (lihavoidut numerot taas supersarjana):.
Eilen perjantaina tuli tehtyä tupla jalkatreeni ja tänään kävin tekemässä. Tein kyseisellä laitteella supersarjana askelkyykkyä sekä kyykkyä. Toisilla kovasta jalkatreenistä palautumiseen menee viisi päivää, toiset palautuu.
Supersarjat ovat tehokas keino pidentää lihasjännitystä. Mutta sen pidemmittä höpinöittä, tässä meidän eilinen jalkatreeni. Images and videos in instagram about supersarjat. Jalkatreeni videota, aamulenkkejä ja jänniä uutisia!
Supersarja on kahden liikkeen sarja, missä kaksi lihasryhmää aktivoidaan. Harjoittelussa vuorottelevat lepo ja työ. Tämä jako mahdollistaa jokaisessa treenissä vastakkaisten lihasten supersarjojen käytön, eli rinta ja selkä supereina, etu- ja takareidet . Vuorossa oli yksi viikon kolmesta jalkatreenistä ja niistä ehkä se pahin, eli hapottava.
Eilen oli tämän dietin viimeinen kova jalkatreeni ja se oli tuttuun tapaan samalla.