Kylmät jalat (lihakset) kramppaavat helpommin kuin lämpimät. Siksi pohjekrampeista kärsivän kannattaa pitää villasukkia. Olen pian 69-vuotias nainen, muutoin terve, mutta viime aikoina olen saanut jalkakramppeja.
Aluksi niitä ilmeni jalkaterissä ja varpaissa illalla nukkumaan . Suonenvedossa lihas tai lihasryhmä äkisti supistuu eli kramppaa. Yleisimpiä suonenvedon kohtia ovat pohje, takareisi ja jalkaterän lihakset, . Jos lihas on rasittunut treenissä tai arkiaskareissa päivän aikana, se kramppaa helpommin esimerkiksi illalla tai yöllä.
Jännittynyt lihas kiristyy, ja jos kramppi on voimakas, kipua. Vesijuoksen ja -jumppaan kolme kertaa viikossa. Haittana ovat ajoittain uskomattoman pahat lihaskrampit jaloissa.
Rankka harjoitus häiritsee kuormittuvien lihasten toimintaa. Juoksijalla krampit tulevat pohkeisiin, jalkapohjiin, reisiin ja selkään. Mistäköhän voisi johtua ihan tappavat krampit pohkeissa. Viime yönä heräsin kun oikean jalan pohje kramppasi niin että en tiennyt miten päin olisi ja tukehtuako . Lisäksi kunnon vemnyttelyt je kevyt hieronta ennen nukkumaan menoa . Rv ja kokoajan heräilen kun jalkojen lihakset kramppaa. Minulla auttaa jalkakramppeihin se, että jännitän jalkaterää ylöspäin, tavallaan venytän jalkaa kramppia vasten.
Usein siis öisin pohkeet kramppaa niin lujaa, että kipu on sietämätön,. Tehoaa paremmin kuin villasukat eikä hiosta niin paljoa (en osaa nukkua sukat jalassa). Noin sekkaa kestävä kramppi vasemmassa pohkeessa tuntui, kuin.
Yleensä kramppi ilmaantuu aamuisin herätessä ja jalka kramppaa todella . Sellanen kramppi tai delirium vaatii hiukka enemmän aktiivisuutta tossa dokaamisessa. Jalkojen ASO:n oireet riippuvat siitä, missä ahtauma sijaitsee. Lepokipua on aluksi yöllä nukkuessa, kun verenkierto jalassa on riittämätön.
Lämpimät sukat jaloissa voi auttaa verenkiertoon ja ehkäistä kramppeja. Varmasti jokainen meistä on joskus kärsinyt jalkakrampeista – etenkin yöllä. On inhottavaa herätä siihen, kun jalat kramppaavat ja kipu tuntuu . Kramppi vain pahentuu sängystä noustessa ja apuun herätetty. Vastaliikehan on mahdollisimman leveä haara-asento jalat suorana,. Jos on nukkumassa, niin ei ehkä ehdi reagoida ennen kuin kramppi on . Kramppi hiukan helppas mutta ei lauennut.
Kyllä todella oli ennen d:n toteamista kauheat krampit jaloissa. Mutta jos kuitenkin kipu jalassa jatkuu tai et pysty esimerkiksi astumaan sillä niin kannattaa soittaa esim päivystykseen, sillä kipuun voi tarvita . Kun krampissa oli molemmat jalat ja ne kramppasivat molempiin. Roikottaa päätään, pitää jalkoja korostetusti mahan alla?