Istumatyöläisen kannattaa nousta ylös jaloittelemaan useamman kerran päivässä. Myös tehokas taukojumppa kesken päivän on hyvä lisä . Liikunnanohjaaja Tiina Ranin neuvoo niksit istumatyöläisen selkäjumppaan.
Venyttelyllä palautamme lihakset lepopituuteen ja voimme parantaa lihaksen aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Muista nousta työtuolistasi kahden tunnin välein . Käytä tauko napakkaan taukojumppaan, jolta saat vetreyttä etenkin niska- ja hartiaseudulle sekä silmille . Taukojumppa virkistää istumatyöläisen kehoa ja mieltä.
Connection Housessa kiinnitetään huomiota työergonomiaan. Jumppa tekee hyvää hyvä myös kaikille istumatyöläisille. Lapojen välinen alue yläselässäni tahtoo jumiutua.
Seitsemän helppoa ja nopeaa ryhtiä parantavaa jumppaliikettä istumatyöläiselle. Muutaman niistä voit tehdä jopa kesken työpäivän. Vie hiiri kuvan päälle, niin saat klikattua videon auki ja näet . Sitten lasken ne koukkuun molemmille puolille niin, että käsivarret ovat kyynärpäähän asti . Hän todennäköisesti on syystä tai toisesta ymmärtänyt, että taukojumppa pelastaa monen istumatyöläisen pahemmilta ongelmilta esimerkiksi . Niska-hartiajumppa elvyttää kireitä, jumiutuneita lihaksia.
Tarvitset niska-hartiajumppaharjoitukseen työtuolin sekä pyyherullan tai vastaavan välineen, jonka voit . Istumatyöläisen keho on jatkuvasti kovassa rasituksessa, sillä liikkumattomuus on yksi. Siksi taukojumppaa tulisi harrastaa säännöllisesti. Käytä tauko napakkaan taukojumppaan, jolta saat vetreyttä etenkin niska- ja hartiaseudulle sekä silmille. Monen muun työläisen ohella myös minä olen istumatyöläinen, ja niin tämä kuin muutkin blogikirjoitukseni ovat syntyneet missäs muuallakaan . Sarjassa testataan jumppatunteja ja erilaisia kuntoilumuotoja. Pieni jumppa saa veren kiertämään, hengästyt hieman sekä lisäät liikkuvuuttasi.
Taukojumppa ennaltaehkäisee ja vähentää tutkitusti kipuja, kuten niska- ja hartiasärkyä ja päänsärkyä. Se lisää liikkuvuutta ja lihaskuntoa sekä virkistää.