Sain kun sainkin aikaiseksi kuvata pienimuotoisen kotitreenin aattoaamua tai muita pyhäpäiviä hiostuttamaan. Reissussa ollessa treenaan juoksun lisäksi monesti kuntopiirejä. Circuit ulkona, ja isolla porukalla on hauskaa puuhaa.
Tee kotona tai työpaikalla kehoa huoltavia liikkeitä. Sisällytä circuit-treeniin seuraavat liikkeet: askelkyykky vuorojaloin, kyykkyhyppy, . Osa liikkeistä voi olla hyvinkin vaativia, mutta aina on myös mahdollista suorittaa ns. Yleisimpiä Circuit -liikkeitä ovat erilaiset .
Seuraavaa kymmentä kokonaisvaltaista liikettä yhdistelemällä voit tehdä. High-intensity circuit training using body weight: Maximum. Tässä liikkeen rasvapolttotreeni, olkaaten hyvät!
Kyykky + ylöstyöntö levypainolla x toistoa. Kaikenlaisia uusia liikkeitä opeteltavana, kuten tuo yllä näkyvä. Valkku veti meille HICT-treeniä (high intensity circuit training) eri liikkeellä, .
Hipko Voima-Circuit on raskasta treeniä ja se parantaa aerobista kuntoa sekä kasvattaa lihasvoimaa. Kiertoharjoittelussa tehdään 5-liikettä. HICT-treeniin (high intensity circuit training) kuuluu kaksitoista liikettä, jotka näet tarkemmin tutkimusraportista Health and Fitness Journalista.
Cross-Circuit ryhmäliikuntatunti on tehokas kuntotunti, joka yhdistää. Tunneilla tehtäviä liikkeitä ovat erilaiset hypyt, nostot, punnerrukset, kyykyt ja . Yleisimpiä Cross-circuit -liikkeitä ovat . Circuit-treeni sopii ihan kaikille, jotka haluavat kohottaa lihaskuntoaan. Tunnin tehon voi määrittää itse liikkeiden intensiteettiä säädellen. Circuit -tunnilla voit haastaa itsesi ja ylittää omat rajasi.
Tunnilla yhdistetään tehokkaasti aerobisia liikkeitä sekä monipuolisia lihaskuntoliikkeitä, joita tehdään . Lihaskunto osuudessa tehdään liikkeitä mm. Keskiviikon circuit tehotreenissä on vaihtuvat sisällöt. Kuntosaliharjoittelu vaatii paljon tietoa liikkeistä ja anatomiasta. Alkuvaiheessa pääpaino on hyvä säilyttää kuntopiiri ja circuit training -tyyppisenä.
Kauttuan Urheilutalolla puolestaan ikisuosikki, Circuit-kiertoharjoittelu, tarjoaa joka. Bodyvive on kaikille sopiva treeni, jossa jokainen voi tehdä liikkeitä omalla .