Author: Koskinen

SuperPark sisäaktiviteettipuistossa lapset, teinit ja aikuiset liikkuvat yhdessä, kaverit. SuperPark Vantaa on koko perheen liikunnallinen sisäaktiviteettipuisto. SuperPark – Sisäaktiviteettipuistot Vantaa – Oulu – Vuokatti – Turku. VälimuistissaSamankaltaisiaSuperPark sisäaktiviteettipuistossa lapset, teinit ja aikuiset liikkuvat yhdessä, kaverit harrastavat porukassa ja työpaikat viihtyvät virkistyspäivillä.

Leikkipaikkojen kalusteiden ja välineiden kunto vaikuttaa lasten turvallisuuteen. Ylläpitohenkilöstö tarkkailee puistoleikkipaikkojen välineistön kuntoa ja . Flamingon viihdekeskuksessa sijaitsee saaristomeriaiheinen Naurusaari, jossa lapsilla on hyvä leikkiä ja pitää hauskaa. Helsinki-Vantaalla on hyvin varusteltuja leikkialueita, joissa on tekemistä sekä perheen pienimmille että isommille lapsille.

Lapsiystävälliset ravintolat, joista löytyy vähintään lasten menu ja leikkipaikka. Tällä sivulla kohteet Vantaalla tai lähellä Vantaata. Naurusaari Lasten sisähupipuisto Flamingossa (Flamingo, Vantaa) Taitoliikuntakeskus. Angry Birds -leikkipuisto (Espoo, Suurpelto) Helsingin hiihtoladut . Jumbosta löytyy paljon hyödyllisiä ja hauskoja palveluja erityisesti lapsiperheille. Lasten leikkipaikalla voi viihtyä pidempäänkin, sillä se käsittää mm.

Lapsen elämä tapahtuu tänään, tässä ja nyt. Read More

Kannattaa kuitenkin muistaa hyvälaatuisien rasvojen toimivan taas suotuisasti ruoansulatukselle . Suosi iltapalassa maitoproteiinia ja hyvälaatuisia rasvoja, koska ne. Runsas ravitseva aamiainen potkaisee aineenvaihdunnan toden teolla käyntiin heti .

Hollywood-julkkisten personal trainerina tunnettu Harley Pasternak vinkkaa tällä kertaa herkullisen rasvaa polttavan smoothien reseptin. Ruskea rasva saattaa lisätä aineenvaihduntaa liki kolmanneksella. Sen energiankulutuksen lisäävän ja mahdollisten painonhallinnan . Aineenvaihdunta eli metabolia on prosessi, jossa ravintoaineita muokataan jotta.

Eli lasketaan kuinka paljon rasvoja, hiilareita ja proteiinia henkilö . Jos kehosi on vaipunut säästöliekki-tilaan tai aineenvaihdunta on. Lisäksi aamuliikunta saa aineenvaihdunnan käyntiin koko päivän ajaksi,. Jumissa oleva aineenvaihdunta vaikuttaa moneen. Kunnollisen aamiaisen nauttiminen polkaisee aineenvaihdunnan käyntiin. Rupesin tässä miettimään, että mahtaako aineenvaihduntani olla hidastunut,.

Miten voisi sitten edesauttaa, että aineenvaihdunta lähtisi sitten taas käyntiin? Read More

Siirry kohtaan Oppilaan materiaalit – Kipinä sytyttää lukemisen ja kirjoittamisen liekin! Oppilaiden maailmaan istuvat tekstikatkelmat esittelevät tuoretta . Uutuussarja tarjoaa sopivasti valinnan vapautta opettajalle ja oppilaalle.

Oppilaan maailman kautta peruskoulun oppilas käyttää Otavan digimateriaaleja. Luonnontiedon Tutkimusmatkan, Kipinä -kirjasarjan ja HighFive -enkunkirjan digikirjat. Kirjaudu omilla tunnuksilla (Yllin vihkon etusivu).

Välkky on uudenlainen luokkien 3–äidinkielen ja kirjallisuuden sarja.

Se kutsuu oppilaita viihtymään kielen parissa – tutkimaan, hulluttelemaan ja oppimaan! Sanoma Pro – Ratkaisuja osaamisen kehittämiseen. Maailmankansalainen ja media -hanke haastoi koulut. Mäntsälän Riihenmäen ja Kemin Syväkankaan koulun oppilaat yllättyivät siitä, miten. Monissa perheissä kytee kipinä isäntäperheeksi ryhtymisestä.

Linkit opetusohjelmiin: Otavan Oppilaan maailma täältä pääset Kipinän, Tuhattaiturin ja muiden Otavan kirjojen digi-tehtäviin. Vaikka vaihto-oppilas ei olekaan kielenopettaja, etenkin. Perhe on ehkä itse asunut ulkomailla ja saanut siitä kipinän kansainväliseen kanssakäymiseen.

Read More

Laihduttajalle kuntosalitreeni on monella tapaa hyödyllistä. Silloin lihasvoima kasvaa tehokkaasti, mutta toistomäärä on kuitenkin sen verran . Supersarjoilla sykettä kiireisen treenaajan treeniohjelmaan!

Tavoite: Lihasmassa; Tekninen vaativuus: . Ammattivalmentaja Lasse Seppänen kokosi kuusi tehokasta liikettä koko kehon kuntosalitreeniin. Jos mietit työ- tai opiskeluasioita, luet lehtiä tai aprikoit, mitä muut miettivät treenistäsi, hidastat kehittymistäsi . Jokainen treeni vedetään täysillä, ja mukavuusalueelle joudut sanomaan hei hei.

Tämä tehokas vatsalihastreeni -ohjelma on tarkoitettu noudatettavaksi muun . Koko kropan treeni; Treeni 2-kertaa viikossa (yksikin kerta viikossa pitänee tuloksia yllä); Pyritään tekemään ns. Salitreeni kasvattaa lihasta ja vahvistaa koko kehoa. Voimaharjoittelu on tehokas tapa laihduttaa sillä mitä enemmän sinulla on lihasmassaa, . Tämä kaksijakoinen salitreeni sopii täydellisesti aloittelijalle.

Suorita saliohjelma tehokkaasti, mutta kehoa kuunnellen. Tällä treenillä timmiksi mimmiksi – katso interaktiivinen kuntosaliohjelma tästä. Read More

Asad Shopistalöydät tanssi-ja treenivaatteita, tossuja ja paljon muita tanssitarvikkeita, niin itämaiseen tanssiin, kuin myös lattareihin, zumbaan ja moniin. ERILAISET TANSSITOSSUT, TANSSIHUIVIT JA HAMEET, TOPIT JA HOUSUT JA . Tanssiasuja, tanssiasusteita, kolikkohuiveja, lantiohuiveja ja tarvikkeita itämaiseen tanssiin.

Tanssitarvikkeita lattareihin, lavatansseihin ja monen muun tanssin . Etusivu Tuoteryhmät Tarvikkeet ja asusteet Hunnut (iso tanssihuivi).

Itämaisessa tanssissa lantion ympärille kääräistään usein huivi. Lantiohuivit asetetaan lantion leveimmälle kohdalle, siis lonkkaluun kärjistä alaspäin. Suomessa; tanssin opetusta Suomessa; tanssin opetusta ulkomailla; tanssitarvikkeita; itämaisen tanssin lehtiä; muusikoita; muita tanssiin . Helmin koristeltu kolmiohuivi itämaiseen tanssiin, lattareihin, zumbaan tai kilpatanssitreeniin. Huivin voit kietaista lantiolle tanssitunnin ajaksi, päähän päivänä, . Itämainen tanssi on alun perin Pohjois-Afrikassa ja Lähi-idässä eri. Intialainen rahavyö on itämaisessa tanssissa lantiolla tai vyötäisillä käytettävä koristehuivi jossa on metallisia kolikon muotoisia killuttimia2.

Read More

Painoindeksilaskurilla voit laskea pituuden ja painon perustella painoindeksin (BMI, Body Mass Index). Terveys › PainoindeksilaskuriVälimuistissaSamankaltaisiaUudella painoindeksilaskurilla voit laskea todenmukaisemman painoindeksin, joka ottaa tarkemmin huomioon pituuden. Jos et pysty käyttämään painoindeksilaskuria, ja olet kiinnostunut kuinka painoindeksi lasketaan, tämä sivu näyttää matemaattisen kaavan.

Painoindeksissä paino jaetaan pituuden neliöllä (pituuseli pituus x pituus). Syötä pituutesi senttimetreinä ja painosi kiloina yllä oleviin kenttiin. Paina lopuksi “Laske painoindeksi” -painiketta.

Painoindeksin laskeminen painoindeksilaskurilla on tehty helpoksi.

Painoindeksin voi kuitenkin laskea myös itse, sillä siihen on olemassa ihan selkeä kaava. Brittiläisen matemaatikon kehittämä uusi painoindeksin laskukaava kerryttää ylipainoa lyhyille, mutta hoikentaa pitkiä ihmisiä. Puntari kertoo, paljonko on matkaa normaalipainoon. Arvio on tarkoitettu vain 20-60-vuotiaille. Useimmin käytetyn kaavan mukainen painoindeksi on henkilön paino (massa).

Trefethenin kaava soveltuu yhtä hyvin normaalipituisten painon arviontiin kuin . Read More

Tavallisimpia esiintymisjännityksen tuntemuksia kehossa ovat sydämen sykkeen. Näitä kursseja järjestetään myös YTHS:n psykologin ja yliopiston . Kun puhuminen jännittää: tapaa päästä eroon esiintymisjännityksestäelaparemmin.

Siispä, tapaa päästä eroon esiintymisjännityksestä! Itsevarma Minä -kurssin toteutukseen ja tule mukaan! Keinoja esiintymisjännityksen työstämiseen löytyy lukemattomia. Näin kovan innon kurssi siis jätti jälkeensä enkä koskaan unohda opettajani .

Esiintymisen jännittäminen on varsin yleistä. Psykologi, psykoterapeutti Minna Martin on työskennellyt jännittäjien kanssa useiden vuosien ajan . Näihin aiheisiin pyrkii pureutumaan Vireyttävä esiintymisjännitys, jännittäminen apuvälineeksi esiintymiseen -kurssi. Esiintymisvarmuuden kehittäminen -kurssilta (XPV0024); kannustavasta ja motivoivasta sisäisestä puheesta, itsensä . Esiintymisjännitys on sekä fysiologinen, kognitiivis-emotionaalinen että.

Erityiskurssien opiskelijat ovat kiittäneet kursseja muun muassa niiden runsaista . Miten saada kuriin esiintymispelko, esiintymiskammo, esiintymisjännitys? Kurssi voidaan toteuttaa myös yhdessä Psykoterapiapalvelu Tunnetilan kanssa, . Read More

Tankotanssissa liikkeitä on usean tyyppisiä; on nostoja, hitaita laskuja, nopeita vaihtoja ja staattisia pitoja. Koukku (joutsen) Takakoukku yhdellä kädellä: Photobucket (handed back hook) Bumerangi Photobucket (boomerang) Kehto Kehto jaetulla . Linkistä pääset tankotanssin liikepankkiin etsimään ja jakamaan inspiraatiota!

Liikepankki on Pajulahdessa liikuntaneuvojaksi opiskelevan opettajamme Hulda . Kun pohditaan tankotanssia lajina, tulee ottaa huomioon eri syyt sen. Tankotanssin liikkeet jaetaan kahteen pääluokkaan: pyörähdykset ja . Ensimmäinen fyysinen este, joka tulee tankotanssin juuri aloittaneelle vastaan, on pääasiassa voima.

Tankotanssin aloittamiseen ei tarvita aiempaa voimistelutaustaa. Näin sulavasti tankotaituri Henriikka Roo esittelee liikkeet! Heidi Hällynen Tmi – Kuntoilukeskus Tzemppi. Harkitsetko tankotanssin aloittamista, mutta et tiedä mitä odottaa? Tankotanssi eli Pole dance on huippusuosittu liikuntamuoto, joka yhdistelee lattiasta kattoon ulottuvalla tangolla tehtäviä akrobaattisia liikkeitä tanssiin.

Tankotanssi eli Pole dance rantautui Suomeen vuonna 2007. Read More

Painoindeksi (BMI, Body Mass Index) lasketaan lapsille ja nuorille samalla tavalla kuin aikuisillekin, mutta siinä on otettu huomioon lapsen tai nuoren ikä. Lasten painoindeksiä arvioidaan ikäkohtaisesti. Lasten painoindeksi lasketaan samalla tavalla kuin aikuistenkin.

Laskettu painoindeksiluku ei sellaisenaan ole . Lasten (2-18-vuotiaiden) painoindeksin (ISO-BMI) laskin. Minkä tuloksen sait lapsellesi ja pitääkö laskuri mielestäsi paikkansa? Lapsille on kehitetty oma painoindeksi ISO-BMI, joka vastaa aikuisten painoindeksiä.

ISO-BMI ottaa huomioon lapsen iän, koska lapsen ruumiinrakenne ja . Ku tääl oli nii paljo sellasii viestei, et Oonko normi vai läski? Yleensä lasten lihavuutta tai laihuutta ei mitata normaalilla painoindeksillä. Se ei nimittäin anna oikeaa tulosta, koska lasten kasvu on vielä kesken. Lasten painoindeksistä käytetään lyhennystä ISO-BMI. Siinä lasten indeksi muutetaan iänmukaisella kertoimella aikuista vastaavaksi.

Iänmukaisella painolla seurataan painon johdonmukaista kehitystä etenkin alle 2-vuotiailla lapsilla. Brittiläisen matemaatikon kehittämä uusi painoindeksin laskukaava kerryttää ylipainoa lyhyille, mutta hoikentaa pitkiä ihmisiä. Read More

Mun mielestä Helsingistä löytyy älyttömän monia hyviä. Tietenkään siihen ei voi vaikuttaa, kotona onkin ollut paras joogata. Satu Tuomela opettaa ja rakastaa joogaa, mutta ei pidä bisneksestä sen ympärillä.

Tätä mieltä on Suomessa ja ulkomailla joogaa opettava Satu Tuomela, 35. Mari Laukkaselle uran paras MM-saavutus – sekuntia mitalista. Paras Jooga paikassa Helsinki – Shanti, Tulijooga, Helsingin Astanga Joogakoulu, Moola Rööperi, Yoga Nordic, Helsingin Astanga joogakoulu, Natha, . Jooga on vuosituhansia vanha hyvää terveyttä ja itsetuntemusta edistävien harjoitusten kokonaisuus.

Se edistää henkistä kasvua sekä kokonaisvaltaista . Pikkutyttönä olin luokan nopein juoksija ja paras pituushyppääjä. Jos olet käynyt jossain toisessa Helsingin joogakoulussa, kuulisin siitä . Vuosien varrella olen kokeillut monia jooga-tyylejä. Bikyasa-tunnit ovat Helsingissä todella suosittuja ja usein tunnit ovat aivan täynnä.

Filosofiaa, hengellisyyttä, fyysisiä harjoituksia ja meditaatiota. Ystäväni innoittamana osallistuin hot jooga -tunnille ja olin myyty heti. Olisin varmasti osallistunut alkeiskurssille Helsingin Astanga Joogakoululle, mutta siihen.

Read More