Author: Koskinen

Kattava artikkeli vastuskuminauhojen ja ketjujen käytöstä voimaharjoittelussa. Artikkeli käsittelee kymmeniä tieteellisiä tutkimuksia. Opi monipuolisuutta ja progressioita kehonpainoharjoitteluun vastuskuminauhojen avulla.

Vastuskuminauhat erittäin hyvä apu ja harjoittelun monipuolistaja. Myös yksipuolinen harjoittelu (liikaa punnerrusliikkeitä suhteessa horisontaalisiin vetoliikkeisiin) voi olla etukumaran ryhdin syynä tai osatekijänä. Monen ihmisen haaveena on saada elämänsä ensimmäinen leuanveto.

Vastuskuminauha on loistava apuväline leuanvedon harjoittelussa.

Vastuskuminauhoja on käytetty lihaskuntoharjoittelussa jo vuosikymmenten ajan. Mikäli olet harjoittelussa jo edistyneellä tasolla, etkä tarvitse . Tietopaketti vastuskuminauhalla tapahtuvaan kuntoharjoitteluun. Sivustolla tietoa erilaisista vastuskuminauhoista ja video-linkkejä kuminauhaharjoitteluun.

Vastuskuminauhat ovat hauska ja tehokas tapa tuoda monipuolisuutta harjoitteluun. Tässä vinkkejä vastuskuminauhojen hyödyntämiseen . Kuminauhat on kaikille varmasti jossain määrin tuttuja. Tosin harvempi yhdistää niitä treeniinsä. Read More

Jos esiintymisjännitys, esiintymispelko tai sosiaalisten tilanteiden pelko alkaa. Usein jännittäjää helpottaa monenlaisen hoidon yhdistelmä. Tavallisimpia esiintymisjännityksen tuntemuksia kehossa ovat sydämen sykkeen. Pahaan esiintymisjännitykseen voi saada apua lääkehoidon avulla. Esiintymisen jännittäminen on varsin yleistä.

Psykologi, psykoterapeutti Minna Martin on työskennellyt jännittäjien kanssa useiden vuosien ajan . Esiintymisjännityksestä voi opetella pois harjoitteiden avulla.

Beetasalpaajia käytetään myös sydänongelmien hoidossa. Keinoja esiintymisjännityksen työstämiseen löytyy lukemattomia. Tämä selviytymispakkaus sisältää tiiviin otoksen näistä tyypillisimmistä ja . Tutkijat löysivät uuden väylän masennuksen hoitoon. Vinkkejä puheenpitäjälle: Esiintymisjännitys saa näkyä.

Vuoden psykologi Minna Martin muistuttaa, että pieni esiintymisjännitys voi jopa parantaa esiintymistä. Hikoile, anna käsiesi täristä ja punastu niin perusteellisesti kuin pystyt. Kun esiintymispelon päästää valloilleen, se voikin yllättäen talttua.

Olen itse myös käyttänyt alpratsolaamia sairauden hoitoon reilu 10v.

Read More

Gymstick on mielessä siksi, että se veisi säilytystilaa paljon vähemmän kuin levytanko. Se tehokkuus onkin yksi juju, mikä motivoi jatkamaan. Gymstick on nimensä mukaisesti ”salitikku”, joka mahdollistaa lähes kaikki kuntosalilla toteutettavat liikkeet.

Niiden lisäksi väline mahdollistaa myös suuren . Power, Challenge ja Health -ryh- mäliikuntatunnit ovat tehokas tapa pitää huolta omasta kunnostaan. Yksinkertaisen tehokas ja jo lähes legendaarisen maineen saavuttanut Gymstick Original on uudistunut. Siis se sellainen keppi missä on kuminauhat päissä, jotka laitetaan jalkojen alle.

Testasimme erityisesti kotikäyttöön sopivaa Gymstick-kuntoiluvälinettä, jonka valtteja ovat harjoitusten monipuolisuus, vastuksen lisäämisen . Gymstick Muscle on tehokas ja monipuolinen liikuntamuoto, joka rakentuu sille varta vasten koostettuun musiikkiin. Tunti koostuu kolmen sarjoissa toistettavista . Gymstick Original on yksi parhaimmista pienkuntoiluvälineistä sen monipuolisuuden, yksinkertaisuuden ja tehokkuuden ansiosta. Kahvakuulalla treenatessa tulee tehtyä huomaamatta tehokas treeni, joka kehittää lihasvoimaa,. Read More

Monipuolinen liikunta on laihduttajan valttikortti, sillä eri tyyliset lajit tarjoavat. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi erilaiset kehonhuoltotunnit sekä jooga ja pilates. Pelkällä liikunnalla on lähes mahdotonta laihduttaa.

Yhden rasvakilon polttamiseen tarvitaan 70kcal vaje ja sitä ei pelkällä liikkumisella saa . Monet ovat hoikistuneet aloitettuaan Pilateksen, mutta laihtuminen ei ole mitenkään taattua. Pilates ei juuri nosta sykettä tai polta rasvaa, mutta . Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka erityistavoitteena on edistää hyvää ryhtiä ja kehotietoisuutta.

Pilates on vaikuttanut jo vuoden ajan suomalaiseen liikuntaan siten, että monet ohjaajat ovat . Esimerkiksi pilates ja jotkut tanssilliset tunnit voivat tehdä asennosta ryhdikkäämmän ja pidemmän näköisen, mutta ne eivät kasvata pituutta . Laihduttamisen a ja o on kultainen sääntö: kuluta enemmän kuin syöt. Onko pilates (videon avulla) joka toinen päivä riittävää liikuntaa laihduttajalle vai pitäisikö käydä lisäksi vaikka lenkillä tai tehdä lihasliikkeitä? Asiantuntijat neuvovat, kuinka karistat viisi kiloa. Sisäliikuntalajeista pilates tuntuu minusta todella hyvältä. Edellinen Laihduttajan smoothieSeuraavaPilatesta oman tason mukaan.

Read More

TOIMIA-tietokanta on ilmainen ja avoin työväline kaikille toimintakyvyn mittaamisesta ja arvioinnista kiinnostuneille asiantuntijoille ja ammattilaisille. VälimuistissaSamankaltaisiaTietokanta on kehitetty Toimintakyvyn mittaamisen ja arvioinnin kansallisessa asiantuntijaverkostossa TOIMIA:ssa ja sitä ylläpidetään Terveyden ja hyvinvoinnin . Toimintakyvyn ulottuvuus: Tietoja tästä kohdasta, Fyysinen toimintakyky.

Käyttöoikeus ja maksullisuus: Tietoja tästä kohdasta . Testin tarkoituksena oli tarkkailla iäkkäiden toiminnallisen tasapainon kehitystä ja arvioida hoidon vaikutusta. Tuoliltanousutestiä tehdään sekä viiden että kymmenen toiston testinä. Tässä yhteydessä on arvioitu lähinnä viiden toiston tuoliltanousutestiä, . MMSE-testin käyttö iäkkään henkilön palveluntarpeen arvioinnin yhteydessä.

TUG -testi on kehitetty iäkkäiden henkilöiden liikkumiskyvyn ja tasapainon arviointiin. Suoritus edellyttää lihasvoimaa, tasapainoa, nivelten . Vastaa kahdeksaan kysymykseen ja saat selville, kuinka ärsyttävä esimies olet. Testin kysymykset koskevat esimiehen tapoja toimia alaisiaan kohtaan. TOIMI-tarkasteluprosessissa luodaan yleiskuva henkilön selviytymisestä hänen nykyisissä asuin- tai toimintaympäristöissään ja elämäntilanteessaan.

Read More

Power Mover tanssikilpailussa koululaiset itse suunnittelevat tanssiesityksensä. FINAALIN 20TULOKSET Viime vuonna Power Mover . Edellinen Power Mover video (muistitikulla) ilmestyi tammikuussa 2016!

Videolla on kaksi tanssia, jotka molemmat on suunnitellut tanssinopettaja Saara-Elina . Koululiikuntaliiton Power Mover toiminta on liikuttanut vuosittain 70-0lasta ja nuorta opettajineen. Vuonna 19alkanut voimaliike on liikuttanut 20 . Tälle sivulle tulevat palloilusarjojen tulokset syksystä 20alkaen.

Voit hakea alla olevien tietojen perusteella tuloksia. Mikäli haluat ilmoittaa tuloksia, tee se . Power Mover tanssikisan 20aluetapahtumat on pidetty Keski-Suomen kisaa lukuunottamatta. Tanssikisan isojen ryhmien teemana on tänä . Vuoden 20kilpailu järjestetään Suomen Urheiluopistolla Vierumäellä yhteislähtönä 9. Pover Mover 20tulokset Oulu Pohjankartanon koulu 21. Saara-Elina Partasen Power Mover tanssi 2015. Koululiikuntaliitto Power Mover 20tanssi.

POWER MOVER TANSSIKILPAILUUN 20ILMOITTAUTUMINEN – LISÄAIKAA ILMOITTAUTUAMATTIMYÖHÄISILLE KLO 11:SAAKKA! Read More

Petteri Paatos (Varalla Hanna Paatos) 034403– tuo valmennukseen liittyvät asiat johtoryhmälle. Lisäksi seurassamme toimivat seuraavat henkilöt:. VALMENTAJAT, Petteri Paatos, 050-3488633.

RaisU:ssa valmennus on ulkoistettu ostopalveluiksi Liikunnax:ilta, jota pyörittää Petteri Paatos. Patricia ei ole ainoa huipulta seuraa vaihtanut . Lieto-Koris II (V-div) joukkueen yhteyshenkilönä toimii Tomi Posio. Kortetjärven valmennuksesta vastaa kolmen hengen tiimi, Hanna ja Petteri Paatos sekä Antti Kauhanen.

KuPSin veikkausliigajoukkueen keskikenttäpelaaja Petteri Pennanen totesi Twitter-tilillään, että joka. Sisältö-haun tulokset hakutermillä HEIKKI PETTERI PAATOS. Petteri Paatos 0p #Pert Piiskoppel 0p #Mairo Rumm 20p #Jussi Lehtinen 2p #Antti Heikkinen 24p.

Raisiossa hän harjoittelee kymmenkunnan uimarin ryhmässä, jota Petteri Paatos valmentaa. Petteri on todella hyvä valmentaja, ja uihan Mika . Aki-Petteri Berg, jääkiekko 19Ari Halme, keilailu 20Jarno Pihlava, uinti. Petteri Paatos, uinti 20Kimmo Knaapi, yleisurheilu 20Kari . Kyllähän tämä ihan hyvältä tuntuu, tuumi RaisU:n joukkueenjohtaja Petteri Paatos puristaessaan vettä märistä vaatteistaan kisan jälkeen.

Read More

Kiinnitä elektrodit laitteen neppareihin. Kiinnitä laite oikealle puolelle kehoa solisluun alapuolelle. Muiden sykemittareiden käyttö samanaikaisesti.

Vastaavasti se ei myöskään häiriste sykemittarin toimintaa. Firstbeat tuo ihmisen fysiologian digitaalisen mallintamisen hyödyt kaikkien. Anaerobinen kynnys on tehokas kuntotason mittari, joka arvioi sykkeen ja . Laite ei ole vesitiivis, joten sen käyttö on kielletty suihkun ja saunan aikana!

Firstbeat Technologies Oy:n kehittämä Hyvinvointianalyysi on mittausväline,. Firstbeat –mittauksella pyritään selvittämään mitkä tekijät testihenkilön. Mittarin toimitetaan postitse testattavan haluamaan osoitteeseen palautuskuoren . Hyvinvointianalyysi, joka on otettu käyttöön Siilinjärven. Mittarin mukaan kulutin sunnuntaina 5kaloria pelaamalla kaksi tuntia. Firstbeat Bodyguard -mittalaite kiinnitetään suoraan iholle kahden mittauselektrodin avulla.

Firstbeat-hyvinvointiianalyysi auttaa löytämään parhaat tavat palautua, työssä ja. Mittarin käyttö arjessa on vaivatonta ja huomaamatonta: se ei häiritse . Kattavat ohjeet mittalaitteen (Firstbeat BODYGUARD) käytöstä löydät. Read More

Ei siis tarvitse olla mitään päällepäin . Resepti auttaa eri ammattihenkilöitä toteuttamaan liikuntaneuvontaa yhdessä. Liikkumisreseptin käyttöönottoon liittyvä lyhyt koulutus sekä .

Nykyään liikun rennommin” hen ei mene niin paljon aikaakaan. Uinti, lenkkeily ja kävely ovat ilmaisia, mutta monesta vähän pitkäveteisiä lajeja. Jos yksin hikoilu tuntuu tylsältä, pistä kokoon vaikka juoksukerho tai futisjengi.

Vinkkejä lounaalle ja päivälliselle + resepti.

Kokkaa, liiku ja nauti -kirjassa on viisitoista reseptiä pääaterioille. Mun lemppari proteiinipannari resepti nyt blogissa �� #fitfashionfi #linkinbio #blogger #; Miten meillä . Näillä kuntoilun resepteillä voit hyvin eri ikävaiheissa, eläkkeelle jäätyäsi ja. Asiointiliikunnan lisäksi liiku säännöllisesti useana päivänä viikossa yhteensä . Kokkaa, liiku ja nauti tarjoilee niin helppotekoiset reseptit kuin selkokielisen teorian kaikenikäisten liikkujien ravitsemukseen. Kokkaa, liiku ja nauti tarjoilee helppotekoiset reseptit selkokielisen teorian kaikenikäisten liikkujien ravitsemukseen.

Read More

Infrapunasaunan terveyttä edistävät vaikutukset pohjautuvat pitkälti infrapunalämmön syvältä kehoa lämmittävään vaikutukseen. Infrapunasauna ja terveys: positiiviset vaikutukset, joita infrapunasaunominen on havaittu vaikuttavan terveyteen. Infrapunasauna, jonka lämpötila on 40-astetta ja siellä hikoilee 2-kertaa enemmän kuin normaali saunassa, vaikka saunassa ei ole edes .

Infrapunasaunan vaikutukset ovat aineenvaihduntaamme, vastustuskykyämme sekä elimistömme puhdistumista ajatellen nelinkertaisesti . Infrapunasaunan väitettyihin vaikutuksiin löytyy kuitenkin kriittisiäkin ääniä. Infrapunasaunojen myyntilauseita riittää: selluliitit ja . Kysymyksiä ja vastauksia infrapunasaunoihin liittyen.

Niin tavallinen sauna kuin myös infrapunasauna edesauttavat. Lääkäreiden maailmanlaajuisesti suosittelema infrapunasauna on ratkaiseva. Infrapunasaunassa intensiivinen hikoilu saa aikaan positiivisia vaikutuksia:.

Infrapunasaunalla on samat hyvät ominaisuudet kuin terveydenhoidossa käytettävillä infrapunasäteillä, mutta saunan vaikutus ei ole yhtä voimakas. Hoitotiloissamme on kahden hengen infrapunasauna. Read More