Author: Koskinen

Kuntokompassin Personal Training Studion henkilökunta muodostuu moniammatillisesta tiimistä, johon kuuluu fysioterapeutteja, urheilufysioterapeutteja, . Koulutukseltani olen fysioterapeutti, personal trainer ja pilatesohjaaja. PhysioTrainer – FIHF Personal Trainer -koulutus on fysioterapeuteille räätälöity personal training -koulutusohjelma.

Personal Trainer Personal trainer tarkoittaa henkilökohtaista kuntovalmentajaa. Usein Personal Trainerilla on liikunnanohjaajan tai fysioterapeutin koulutus. Personal Trainer-Fysioterapeutti Annu Lehtinen.

Fysioterapeutti (AMK), Liikuntaneuvoja (Lapin Urheiluopisto), Personal.

Personal Trainer – palvelut, liikunnan ohjaukset. Artikkelin kirjoittaja on Trainer4You Personal trainer ja fysioterapeutti Helena Mantere, joka hyödyntää personal trainingia fysioterapian tukena. Personal Trainer palvelut, Espoo, Helsinki – Suomen Urheiluhierontakeskus. Lina Björkskog on koulutukseltaan fysioterapeutti ja personal trainer. Hän on työskennellyt fysioterapeuttina, mutta tekee nyt töitä PT:nä ja fysioterapeuttina . Read More

Luen just Eckhart Tollen kirjaa Läsnäolon voima, ja ärsyttää kun en tajua. Krishnamurtista, joitten kirjat ovat huippuja niille joita kiinnostaa läsnäolo ja itsetuntemus. Kysymys kuuluu; onko kukaan lukenut Eckhart Tollen kirjaa Läsnäolon voima?

Itse aloitin juuri, ja kysymykseni liittyy alkupuolella tekemääni . Buddhalaisuus – SuomiKeskustelutkeskustelu. Uskonnot ja uskomukset › Idän uskonnot › BuddhalaisuusVälimuistissa27. Eckhart on todella viisas ja näkee syvällisesti puhtaan henkisyyden.

Sen ydinteema liittyy juuri läsnäoloon, ts. Eckhart Tolle on Kanadassa asuva henkinen opettaja, kirjailija ja luennoitsija. Läsnäolon voima on Eckhart Tollen huikea kirja. Olen viime aikoina saanut monta muistutusta sekä Tollesta että tuosta kirjasta. Tällä hetkellä hengellisyystoimialan kuuma nimi on Eckhart Tolle ja hänen äänikirjojaan olen kuunnellut aika paljon.

Hänen väitetään olevan valaistunut, mutta . Tähän tapaan kirjoittaa Eckhart Tolle kirjassaan Läsnäolon voima. Omakohtaisesti voin sanoa, että kokeile läsnäolon voimaa – se on jotain . Read More

Raskas kahvallinen vastuskuminauha on erityisen hyvä apuväline aktiiviselle treenaajalle, joka hakee harjoitteisiin luonnollisia liikeratoja ja lajinomaisuutta. Tämä vastuskuminauha kahvoilla on materiaaliltaan latexia ja vastukseltaan keskiraskas. Kahvallinen vastuskuminauha on tavallista vastuskuminauhaa .

Eco Body vastuskuminauha kahvoilla Vastuskuminauha kahvoilla on monipuolinen treeniväline koko kropan treenaukseen. Kahvojen ansiosta kuminauhasta saa käsillä ja jaloilla pitävän otteen. Keltainen kevyt kahvallinen vastuskuminauha soveltuu erityisesti.

Sininen raskas kahvallinen vastuskuminauha on puolestaan erityisen hyvä . Kestävät ja laadukkaat Power Bands vastuskuminauhat kovaan harjoitteluun. Gymstick Vastuskuminauhat Kahvoilla keltainen light Gymstick . Gymstick Vastuskuminauhat Kahvoilla keltainen light. On myös hyvä muistaa, että tällainen vastuskuminauha on huippu treeniväline leuanvetoja avustamaan.

Studio Pro -vastuskuminauhat ovat turvallisia käyttää. Niissä on suoja nauhan päällä, joka pidentää nauhan käyttöikää. Read More

Jos kahvakuula on painoltaan liian pieni, nämä tukilihakset eivät pääse töihin ja liikkeiden tehokkuus kärsii suunnattoman inflaation. Itseäni jaksaa naurattaa kahvakuulien painot aina vaan. Tämä kahvakuulatreeni on koottu liikkeistä, jotka ovat teknisesti helppoja, mutta fyysisesti haastavia.

Käytettävän kahvakuulan suositeltu paino . Lisäksi suurimpien painojen (+16kg ) kahva on pari milliä paksumpi kuin kisakuulissa, mikä. Suurehkoilla kahvakuulilla on täysin mahdollista harjoitella . Kahvakuulassa monet perusliikkeet tehdään kahdella kädellä.

Kahvakuulalla voi tehdä nopean ja tehokkaan voimatreenin tai pidentää liikesarjoihin. Kahvakuulalla voi treenata kotona tai salilla, mutta yhtä hyvin treenin voi tehdä myös ulkona lenkkipolun varressa tai kesämökillä. Etkö vielä ole kokeillut kahvakuulaa eli giryaa?

Naisille sopiva aloituspaino on yleensä – kg – toki paino riippuu siitä, kuinka treenattu olet ennestään. Jos tavoittelee nimenomaan voimaa, en tiedä miksi vaihtaisi käsipainot tai levytangon kahvakuulaan. Toki kannattaa oma kuula hankkia, jotta treeneissä saa varmuudella nostaa juuri itselle sopivalla painolla ja toki hengen ryhmässä mun . Read More

Linkeistä pääset aina katsomaan valmisteen. Tärkeimmät lisäravinteet, joita käytän: Monivitamiini Helppo tapa varmistaa monen eri vitamiinin . Proteiinipitoinen palautusjuoma on se tärkein lisäravinne mitä treenaaja.

Naisille tarkoitettu erityisesti ja hintamaku on kohdillaan 🙂 Makuina . Mitä vitamiinivalmisteita nainen tarvitsee – vai tarvitseeko ollenkaan? Ensisijaisena vitamiinien lähteenä monivitamiineihin ei kannata . ZMA sisältää tärkeimpiä mineraaleja sinkkiä ja magnesiumia yhdessä.

Dieetillä aerobisen tekeminen on olennainen osa kehonrakennusta, . Viime viikot ovat hurahtaneet niin äkkiä ja kiirettäki ollut että vihdoinki ehtii kirjoittamaan blogipostauksen! Tietyt lisäravinteet voivat hyödyttää naisia ​​erityisesti tarjoamalla terveydenhuollon tukeen liittyvistä. Vaikka nainen on muuten varsin monimutkainen ja vaikeasti käsiteltävä laji niin naisen. Sitten omasta mielestäni tärkein seikka: liian proteiinin nauttiminen on naiselle silkkaa hulluutta.

Read More

Available in finishes, the Rogue Ohio Deadlift Bar is built in the USA and specifically suited for deadlifts – featuring a 27mm diameter shaft, 20KG weight, and . Known worldwide for it’s expert construction, durability, and function, the Texas Deadlift Bar is guaranteed to take your deadlift training to levels . Deadlift Bar – This bar will have a little more whip to allow it to bend so you can ‘take the slack out’ of the bar before you pull, which gives better .

It has since gained widespread support among many coaches as a back-friendly alternative to both traditional straight-bar deadlifts and squats. The Rogue Ohio Deadlift Bar is built in the USA and specifically suited for deadlifts – featuring a 27mm diameter shaft, 20KG weight, and 15. Training the deadlift is a fantastic way to build muscle and total body strength.

But do you train the barbell deadlift or the trap bar deadlift?

Full review for the Ohio Deadlift Bar from Rogue Fitness. The ODB is a mm, 190k PSI bushing bar with a long, whippy shaft, aggressive knurl . Joe Arko demonstrates proper form and execution of the Trap Bar Deadlift. Read More

Kaipailen hyvää klassista hierontaa Espoon suunnalta. Hierojan otteet eivät missään nimessä saisi olla hellää . Klassinen hieronta kuuluu osana fysioterapiaan joko muun hoidon esikäsittelynä tai itsenäisenä hoitona.

Toimipisteessämme Espoon Leppävaarassa saat myös seuraavat hoitopalvelut: klassinen hieronta, urheiluhieronta, hoitava kuumakivihieronta sekä . Relaxus on vuonna 20perustettu terveys- ja hyvinvointialan yritys, joka tarjoaa klassista hierontaa sekä kunto- ja hyvinvointivalmennusta Espoossa. Hieronnassa käytetään klassisen hieronnan otteita sopivasti vaihdelleen, aina asiakkaan tilanteen ja. Yritykseni Mentalis Tmi tarjoaa kaikenikäisille asiakkaille ammattitaitoista ja asiantuntevaa klassista ja urheiluhierontaa, Personal training ja . Hierontapalveluna klassinen hieronta perustuu eri hierontaotteilla . Palveluihin kuuluu klassinen- sekä urheiluhieronta.

Klassinen hieronta poistaa lihaskireyksiä ja kiputiloja sekä rentouttaa ja lieventää stressiä. Hieronta ennaltaehkäisee lihasperäisiä vaivoja sekä helpottaa jo . Lihashuoltokeskus Kinetic on hieronta ja urheiluhieronta keskus. Käytännössä klassisen ja urheiluhieronnan hierontamenetelmät ovat samat, mutta urheiluhierojilla on lisäksi laajempi . Read More

Tästä aiheesta ei varmaan voi kirjoittaa tarpeeksi? Tiedän että monia kiinnostaa lukea postauksia siitä kuinka muokata vartaloa toivotun . Vartalon kiinteyttäminen lähtee oikeanlaisesta liikunnasta ja ravinnosta.

Moni kaipaakin kiinteämpää kehoa, vaikka niin sanottua ylipainoa ei . Vastaavasti koet varmasti jonkun kohdan vartalostasi ongelma-alueeksi, jota haluaisit muokata ja kiinteyttää? Kroppa tuntuukin kiinteytyvän nopeimmin sieltä, . Useimmat vastaavat tähän innolla totta kai, vaikkakin kiinteytys-termiä on vaikea.

Alavatsan kiinteytys onkin yksi tyypillisimmistä haasteista. On myös periaatteessa loogista lähestyä asiaa ensimmäisenä treenin kautta, sillä . Nämä helpot liikkeet kiinteyttävät, vahvistavat lihaskuntoa ja kuluttavat. Käy vartalo suorana päinmakuulle varpaat ja kyynärvarret kiinni . Painoharjoittelu (+intervalliharjoittelu), järkevä ruokavalio – puoli kiloa kasviksia, proteiinia väh. Moni haluaa vartalostaa hieman kiinteämmän, ja erilaisia tapoja tuloksiin pääseiseksi on varmasti yhtä monta kuin kiinteyttäjiäkin. Suomen Hoitolatukku Oy on yli vuotta toiminut ammattikosmetiikan tavaratalo, josta kauneuden ja terveyden parissa työskentelevien ammattilaisten on . Read More

Jooga on itsehoitomenetelmä, joka antaa keinot hoitaa kehoa hyvin kokonaisvaltaisesti. Jooga huoltaa selkää kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen kautta. Listasimme +jooga-asentoa, joilla saat selkäsi kuntoon.

Nämä jooga-asennot venyttävät selkää sekä lievittävät painetta. Selkärangan välilevyt kaipaavat liikettä, sillä muutoin ne menettävät kimmoisuutensa ja kuluvat. Fysioterapeutti, joogaopettaja Kylli Kukk . Niska, hartiaseutu ja selkä: notkistava jooga harjoitus, hatha jooga.

Kaikenlainen joogaaminen on hyväksi selälle, sillä lukuisat kierrot,. Joogakoulu Shantin pääopettaja Kylli Kukk näyttää jokaiselle sopivan joogasarjan, joka on suunniteltu vaikuttamaan erityisesti selän alueelle. Klikkaa video pyörimään ja tee joogaopettaja Kylli Kukkin lempeä pikajumppa. Posts about jooga ja issias written by plindblad.

Länsimainen ihminen luulee, että selän pitää olla jäykkä kuin seiväs ollakseen luotettava, mutta hyvä ranka . Muita ovat monenlaiset kehon ja mielen epä- tasapainotekijät, kuten esimerkiksi rakenteelliset tekijät . Read More

Kun lihasmassan kasvatus on tavoitteena, on syötävä tarpeeksi ja yli. Toisaalta koko ajan ei kannata olla vaihtamassa ohjelmaa ja liikkeitä. Category Archives: Lihasmassa treeniohjelmat.

Kuntosaliohjelma on suunniteltu lihasmassan kasvattamiseen ja on aika yleinen pohja kehonrakennuksessa. Kuntosaliohjelmaa voi muokata ja liikkeitä lisätä . Lihasmassan kasvatus vaatii kolmea yksinkertaista asiaa. Yksi hyvä treeniohjelma, jossa treenataan tällaisilla perusliikkeillä, ja joka on .

FAQ: Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä. Koko kroppa kerralla ohjelma, joka sisältää kaksi erilaista versiota . Lihasten kasvatuksen pyhä kolminaisuus on harjoittelu, ravinto ja lepo. Liian läskissä kunnossa lihasten insuliiniherkkyys alkaa huonontua ja. Massankasvatuksen mittarina on henkilövaaka. Vaikka kuinka hifistelisi ja yrittäisi kikkailla, lihasmassan kasvatus ei ole mikään nopea . Lihasmassan kasvatuksessa voimaharjoittelun lisäksi tärkeää on oikea ruokavalio ja riittävä lepo.

Olen listannut alle ravitsemuksen kannalta . Yksi suuri virhe varsinkin lihaksen kasvatuksessa on mielestäni se että. Read More