Selkä tuottaa harvemmin ulkonäkökriisejä – ehkä siksi, ettet sitä itse ilman peiliä näe. Selän lihakset on kuitenkin syytä pitää kuosissa, jotta . Ylätalja eteen on suosituimpia kuntosalilla tehtäviä liikkeitä, mutta se menee monelta metsään. Näin paljon normaalikuntoisen miehen tai naisen tulisi saada tehtyä ikäluokkansa mukaisesti selkälihasliikkeitä.
Personal trainer Liisa Saukkonen ohjeistaa neljän liikkeen selkälihastreenin, jonka tekemiseen et tarvitse apuvälineitä vaan oma kehonpaino . Haluatko kasvattaa kolossaalisen kokoisen selkälihaksiston? Katso Roinasen vinkit selkätreeniin – listasimme selkäliikettä!
Tuoreimmat uutiset aiheesta: Selkälihasliikkeet. Yli 1kuntosalia tutkittiin – selälle vaarallisia laitteita useilla saleilla. Kun treenaat selkää säännöllisesti, ryhti kohenee kummasti.
Tehokas selkätreeni:näin saat kauniinmuotoisen selän.
Toispuoleisten lajien harjoitteluohjelma selkävaivojen ennaltaehkäisemiseksi: Selkälihasliikkeet kiertäen. Myös monet voimistelulliset kehonpainovoimailun liikkeet ovat hyviä selkälihasliikkeitä. Esimerkiksi front lever eli etuvaaka ja sen helpommat . Elikkäs haluaisin selkälihas reenia ilman painoja kotikonstein, mutta kyllä 4kg painojen kanssa käy koska omistan semmoiset. Vauva viihtyy hyvin lattialla, kun aikuinen jumppaa hänen yläpuolellaan.
Punnerrukset ja selkälihasliikkeet sopivat hyvin molemmille vanhemmille vahvistamaan . Olin aina luullut että pitää pitää h taukoa kun uudestaan tehdään lihasliikkeet, mutta fysioterapeuttini sanoi, että vatsa- ja . Voit tehdä tämän selkälihasliikkeen joko jumppapallon kanssa tai ilman. Pallon kanssa tehtynä liike tuntuu enemmän myös . Ojelmaan on hyvä lisätä myös ilman kuulaa tehtäviä punnerruksia, vatsalihas- ja selkälihasliikkeitä. Nämä liikkeet voi tehdä sen jälkeen, kun kuulalla tehtävä . Selälle hyviä liikuntamuotoja ovat muun muassa kuntopiiri, jossa tehdään vatsa- ja selkälihasliikkeitä, sekä keppijumppa, jossa liikkeitä .