Jos haluat lihasmassaa, sinun on yksinkertaisesti huolehdittava riittävästä proteiinin saannista. Tässä artikkelissa tuodaan esiin useita lihasten kasvuun liittyviä tärkeitä nyrkkisääntöjä. Ravinnon proteiinimääriä voi tsekkailla esimerkiksi Finelistä.
Karppaaminen on sopinut keholleni todella hyvin, olo on paras ikinä, . Liha ei ole paras proteiininlähde, jos tarkoituksena on kasvattaa nopeasti lihaksia. Maitotuotteet sisältävät lihasten kasvun kannalta ideaaleja . Pyrkimys on siis optimoida lihaskasvu, mutta se vaatii tahtoa ja.
Onko sinulla hakusessa Suomen paras ja halvin proteiinijauhe? Proteiinien tehtävänä on edistää lihasten kasvua ja nopeuttaa palautumista. Lihasmassa kasvaa jopa kilon kuukaudessa!
Nauti proteiini-hiilihydraattijuomaa ennen ja jälkeen treenin. Lihasmassan kasvua suosivien hormonien pitoisuudet laskevat. Paras hyöty proteiinista saadaan, kun se nautitaan heti harjoituksen päälle.
Tällöin kehosi ei välttämättä saa riittävästi proteiinia, mikä on ensisijaisen tärkeää, jos. Voimanlisäykseen ja lihaskasvun tehostamiseen.
