Tuki- ja liikuntaelimistön kunto on yksi merkittävä hyvinvointiin vaikuttava tekijä. Etenkin lihastasapainolla, ryhdillä ja lihasten aineenvaihdunnalla on suora . Taulukko perustuu puolustusvoimien kuntoluokitukseen siviileille.
Näin monta selkälihasliikettä sinun pitäisi pystyä tekemään, katso taulukko. Testi suoritetaan siten, että testihenkilö asettuu makaamaan . Alla olevasta taulukosta voit nähdä, mihin kuntoluokkaan kuulut juoksemasi matkan .
Kestävyys- ja lihaskuntotestejä ei saa suo-. Puolustusvoimien lihaskuntotestissä lasketaan lihaskuntoindeksi . Lihaskuntotesti mittaa kehon isojen lihasten kuntoa. Lihaskuntotesteissä arvioidaan vatsa-, selkä-, jalka- ja ylävartalon lihasten kuntotaso. Saat suullisen ja kirjallisen palautteen testin tuloksista.
Tee testin osiot kotonasi ja vertaa tuloksiasi taulukoiden tuloksiin.
