Hei, kiitos palautteesta ja hyvästä huomiosta. Tulkintasi on oikea, tämä laskuri ei huomioi kaloritarpeen muutosta painon pudotessa. VälimuistissaSamankaltaisiaElimistön tarvitsema kalorimäärä riippuu painon suhteesta pituuteen sekä liikunnan määrästä.
Laihdutus vaatii noin 500-10kcal energiavajetta päivässä. Miksi niin moni (suomalainen) laihduttaja syö ihan liian vähän! Tämä artikkeli perehtyy laihdutuksen saloihin ja samalla sivuaa miten voit. Painoaan tarkkailevan kannattaa panna romanttiset komediat syrjään ja katsoa mahdollisimman karmivaa kauhua! Ja haluaa laihduttaa sillä lailla ettei kuole nälkään ja pystyy elämään ns.
Dieeteistä ja laihduttamisesta liikkuu paljon myyttejä ja harhaluuloja. Kannattaako kello jälkeen käydä enää jääkaapilla? Näitä joudutaan miettimään varsinkin silloin, jos henkilöllä on tavoite laihduttaa tai kasvattaa lisää massaa.
Jos voisit laihduttaa vaikka vain yhden kilon viikossa, niin laihtuisit jopa kiloa kuukaudessa ja se kuulostaa jo melko isolta määrältä. Eli esimerkiksi kg painavan laihduttajan sopiva kaloritaso laihdutukseen. Tämä on tietysti todella karkea arvio, sillä kaloritarve määräytyy .
Esim ihmisen suhteellinen energiantarve on luultavasti . Sopiva kalorimäärä laihduttajan lounaalle on 400–4kilokaloria. Toki jos liikut paljon, kalorimäärä voi olla lähemmäs . Kehon polttama kalorimäärä kylmiä ruokia tai juomia nautittaessa ei edistä. Laihduttaminen hidastaa lepoaineenvaihduntaa, mikä vaikeuttaa . Oon nyt syöny sellasta 1100-1400kcal päivässä, onko lähelläkään sopivaa? Sokerittomat tuotteet: Sokerin, siinä sana laihduttajan mieleen. Asia ei kuitenkaan ole niin yksinkertainen, sillä esimerkiksi sokerittoman limsan kanssa on varsin . Mulla ainakin on ihan sama tilanne kuin sullakin.
Normaalipainossa olen (bmi 24) mutta n. Olen eri yhteyksissä todennut, että laihduttajan ei kannata syödä alle. Tärkeinhän on ruokavalio eikä suonkaan absoluuttinen kalorimäärä. Mikäli aiot laihduttaa, tulee energiansaantia hieman vähentää.
Laihdutus vaatii noin 300-5kcal energiavajeen päivässä. Päivittäinen kaloritarve on yleensä 25kcal ja suositeltu kalorivaje on 5kcal. Liikunta tehostaa laihduttamista ja on ainoa tapa kiinteytyä.