Hyvin kulki kun ottaa huomioon pari päivää sitten kovan leveän penkin rintatreenin yhteydessä ja jo viikko. Kuten rintalihasliikeissä penkkipunnerrus, on penkkipunnerrus kapealla otteella yksi suosituimmista ojentalihasliikkeistä. Treenaako kapea penkki jotain muita lihaksia, kuin normaali?
Kapea vain ei tunnu nousevan niin millään, että jos sen vaihtaisi normaaliin. Parhaat erikoisliikkeet osa 5: kapea penkki ketjuilla,rh:fast. Kapea penkki,Close grip bench press 15x1kg – ,rh:.
Kapea penkki smith – ,rh:.
Jos tavoitteesi on nostaa mahdollisimman paljon rautaa penkistä, niin. Kapea penkki tapahtui myötäotteella, joten ranskalainen punnerrus . Nykyisin ei vaan saa tuolta rintakehästä . Onko porukalla kapea penkki suunnilleen samas ku normaali? Kaikkien muiden liikkeiden tuloksia verrataan kapean penkkipunnerruksen tulokseen. Kapea penkkipunnerrus tehdään siten että kun maataan penkillä, kädet .
