Viikottaisen terveysliikuntasuosituksen kuvallinen muoto. Lasten ja nuorten fyysisen aktiivisuuden suositukset. Fyysisen aktiivisuuden suositukset 7–18-vuotiaille.
Eri liikuntasuosituksista voit lukea oheisista linkeistä taustatietoa, mm. Keskeinen sanoma; Kohderyhmä; Tavoitteet; Aiheen rajaus; Määritelmät; Liikunnan kuormittavuus ja rasittavuus; Yleiset liikuntasuositukset; Liikunnan aiheiden . Säännöllinen ja monipuolinen liikunta on terveen kasvun ja kehityksen edellytys. Fyysisen aktiivisuuden perussuositukset kertovat, millaista .
Pienillä jokapäiväisillä teoilla saadaan aikaan isoja muutoksia. Pikkulapsiperheen arjen pyörityksessä oman ajan löytäminen . Yksi säntäilee paikasta toiseen, hyppii . Kaikille aikuisille suositellaan kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa ainakin 1minuuttia viikossa. Liikuntasuositus: Terveyden edistämiseksi ja säilyttämiseksi suositellaan kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa vähintään minuuttia päivässä vähintään . Liikunta edistää lasten ja nuorten fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista kasvua. Osa liikunnan hyödyistä ilmenee heti, mutta .
