Mäki olen ruvennu tekeen ekana alaviistopenkin. Useimmat rikkoo itsensä penkissä, koska tekniikka on vituillaan. Tekniikka on siis silminnähtävästi erilainen, kun verrataan voimailijan ja kehonrakentajan penkkipunnerrusta.
Tekniikka pitää muuttaa sopivaksi rintalihasten aktivaatioon, ja koko liike pitää. Pidä tekniikka puhtaana ja jätä isot painot lattialle! Harmi ettei uudella salilla ole sellaista. Tekniikan analysointi ja kehittäminen vaatii samalla tavalla harjoittelua kuin. Yleensä alaviistopenkki on tehokkaampi kuin vinopenkki.
Yksi keino eliminoida olkapäätä, on tehdä penkkiä alaviistopenkissä. Jos huomaan, että painot ovat niin suuret, ettei tekniikka pysy liikkeen aikana kasassa,. Tärkeintä on kuitenkin se, että tekniikka on 1 puhdas. Alaviistopenkki: 3×9-(lämmittely, keskiraskas, kova sarja). Jos tekee alaviistopenkin nostamalla penkin toista reunaa jollain.
Alaviistopenkki smith 40kg, 35kg, 30kg, 30kg. Tekniikka vaan vaihteli: osa normisti, osa polviltaa, osa penkkiä vasten. Katselin treenivihkoa ja viime viikolla olin alaviistopenkkiä tehnyt kaksi.
Pystysoutua otin kahdella eri tekniikalla. Alaviistopenkki on ollut isossa roolissa rintatreeneissäni siitä lähtien kun. Videoilla vielä vähän erikoisempia tekniikoita millä saat lisää tehoa rintatreeniisi! Alaviistopenkki vipuvarsilaitteessa: x 60kg. Vaihtelua taas liikkeisiin ja tekniikoihin vähän siellä ja täällä, niin ei tuppaa kyllästymään!
Eli luulisi, että alaviistopenkki, missä jalat on tuettu ja hommaa ei. Eipä tuohon(kaan) liikkeeseen ole yhtä ainoata oikeaa tekniikkaa ole . David C Alaviistopenkki, levykuormitteinen, 7. David C Pystypunnerruslaite, levykuormitteinen. Varissuon jäähalli, UK-Tekniikka Frapp Oy .