Lantionpohjan lihakset tukevat erityisesti virtsaputkea ja peräsuolta. Lantionpohjan lihaksistolla on suuri merkitys niin miehen kuin naisenkin. Sekä miehen että naisen kannattaa pitää huolta lantionpohjan häpyluu-häntäluulihasten kunnosta.

Nimittäin lantionpohjan lihasten kunto vaikuttaa naisilla ja . Naisten lantionpohjalihasten tärkeys tiedetään, mutta samat lihakset löytyvät miehiltäkin. Treenatakin voi sekä yksin että yhdessä kumppanin kanssa. Lantionpohjan lihasten vahvistaminen tekee hyvää myös miehen terveydelle ja seksuaalisuudelle.

Lantionpohjan lihasten harjoituksen kautta voit lisätä. Miehet voivat seisten tunnustella lihaksia sormin esim. Kun lantionseudun tuki on hyvä, miehen erektio on parempi.

Lantionpohjan lihasten kunto voi näkyä kehon ryhdissä. Lantionpohjan lihasten vahvistaminen kannattaa, myös miehillä. Seksineuvoja Suzanne Lindströmin mukaan mies voi opetella viivyttämään . Myös eturauhasen toimenpiteet, kuten eturauhasen poistoleikkaus tai eturauhashöyläys voivat heikentää lantiopohjan lihasten toimintaa ja . Lantionpohjan lihasharjoittelu on tärkeää myös miehille: se auttaa virtsankarkailuun ja seksuaalitoimintojen häiriöihin.

Read More

Lueskelin tuota liian kallis harrastus-ketjua ja totesin, että ei todellakaan meillä ole varaa laittaa molempien lasten harrastuksiin 300+ euroa, ei. Moni vanhempi kokee hyvänä jos lapsella on muutama virallinen harrastus tavallisten leikkien ja ulkoilun lisäksi. Mitkä harrastukset olisivat edullisia tai eivät ainakaan kamalan kalliita lapselle? Mieluiten vielä sellaisia, joissa kuitenkin on mahdollisuus kohtuullisella hinnalla . Suomessa lapsille ja nuorille on tarjolla monenlaista harrastustoimintaa.

Lapset ja nuoret voivat harrastaa esimerkiksi urheilua, tanssia, . Kaipaisin neuvoa fiksummilta: Miten teidän lapsenne ovat päätyneet jonkin tietyn harrastuksen pariin?

Liikunnallinen harrastus tuo arkisen leikkiliikunnan ohella lisää liikettä lapsen elämään. Partio on hauska ja monipuolinen harrastus lapselle. Partiossa tekeminen ei lopu koskaan kesken.

Lapsen liikuntaharrastuksesta ei tarvitse maksaa itseään kipeäksi. Ehkä partio tulisi tältä talvelta jättää väliin, sillä koulu vie lapselta selkeästi enemmän energiaa kuin ennen. Lapsen harrastuksiin voi kulua perheessä jopa tuhansia euroja vuodessa.

Kalliit hinnat karsivat osallistujia urheiluharrastuksista. Lastenpsykiatrin mukaan alle kouluikäiset lapset eivät välttämättä tarvitse mitään harrastuksia. Read More

Edulliset ja huippusuositut hiphop, salsa, streetdance ja breakdance – tanssikurssit ja tanssikoulu pääkaupunkiseudulla aikuisille sekä . Helsingin tanssiopisto on maamme laajin ja monipuolisin tanssikoulu, ja se kuuluu. Opisto tarjoaa tanssinopetusta lapsille, nuorille ja aikuisille yli eri lajissa . VälimuistissaSamankaltaisiaAIKUISTEN TUNNIT. Tunnit koostuvat alkulämmittelyistä, opetettavan tanssin perusharjoitteista ja.

Tule Tanssimaan Bottalle, perinteinen Bottan sali on jälleen tanssisali! Syyskuusta alkaen pannaan jalalla koreasti kerran kuussa – ilta aloitetaan iskelmillä ja . DCA:lla opetetaan tanssia lapsille, nuorille ja aikuisille aloittelijasta kilparyhmiin. Osoite: Mannerheimintie A (5. kerros) 001Helsinki.

Uusi Steppi alkeet tunti aikuisille alkaa tiistaina 24. Ilmoittaudu mukaan tai tule kokeilemaan Eurolla! Marja-Leena Lempälän mielestä on hyvä, että Helsingissä on taas iltapaikka, jossa aikuiset ihmiset voivat harrastaa paritanssia. KAIKILLE UUSILLE AIKUISOPPILAILLE, jotka tammikuussa ilmoittautuvat koko kevätkaudeksi jollekin alla olevista balettitunneista, saavat alennusta -50€ . Ilmoittautua ja tiedustella voi sähköpostilla;. Porttikuja 009Helsinki, 400m Kontulan metrolta.

Tanssikoulu Baila Bailan on perustanut vuonna 19kuubalainen Miguel Verdecia, ja se on Euroopan ensimmäisiä salsakouluja. Read More

Ravitsemusterapeutti antaa ravitsemusneuvontaa sekä suunnittelee potilaille tai asiakkaille yksilöllisiä ruokavalioita . Laillistettu ravitsemusterapeutti on rekisteröity Sosiaali- ja terveysalan lupa- ja valvontaviraston (Valvira) ylläpitämään terveydenhuollon ammattihenkilöiden . Ravitsemusterapeutti on ihmisen ravitsemuksen parissa työskentelevä henkilö, joka antaa ravitsemusneuvontaa ja suunnittelee asiakkailleen tai potilailleen . Keitä Ravitsemusterapeuttien yhdistyksen jäsenet ovat? Ravitsemusterapeuttien yhdistyksen (RTY) jäsenet ovat yliopistokoulutettuja ravitsemuksen asiantuntij. Laillistettu ravitsemusterapeutti on ravitsemushoitoon ja –terapiaan erikoistunut terveydenhuollon ammattilainen, jonka toiminta ja tietämys . Ravitsemusterapia on sairauksien hoitoa ja ehkäisyä sekä terveyden edistämistä ravitsemuksen keinoin.

Erikoissairaanhoidon ravitsemusterapeutin vastaanotolle tullaan ensisijaisesti lääkärin lähetteellä. Jos lähettäjä on muu terveydenhuollon ammattihenkilö, . Laillistettu ravitsemusterapeutti palvelee asiakasta yksilöllisesti erilaisissa ravitsemukseen ja ravintoon liittyvissä kysymyksissä. Ravitsemusterapeutti antaa ohjausta esimerkiksi syömishäiriön, keliakian, suolistosairauksien, munuaissairauksien, vajaaravitsemuksen, vaikean lihavuuden tai . Read More

Sopiva urheilu harrastus helsinkiläiselle 12-vuotiaalle tytölle? Hyviä harrastuksia tuon ikäiselle voisi olla kilpatanssi, luistelu, baletti, jazz . Toisin kuin useimmissa urheilulajeissa, shakissa tytöt voivat kilpailla poikien kanssa ja voittaa heidät, vanhemmat kertoivat.

Eiköhän se hänelle oikea harrastus jostakin esiin pomppaa. Ja esin cheerleadingissa kaikki ovat järjestäen laihoja ja hyvä kuntoisia jo heti alkujaan:O Ehdotelkaa siis harrastuksia ja kertoka mahdollisista . Tai ostatte tytölle koiran jonka kanssa harrastaa vaikka agilitya tai tokoa,sieltä saa pian hyviä kavereita. Minkä urheilulajin voisi aloittaa vielä 14-vuotiaana?

Keskustelu › Perhe › HarrastuksetVälimuistissa10. Tähän mennessä tytöt eivät olet harrastaneet mitään muuta kuin kotona. Hyvä harrastus lapselle,joka kokee olevansa huono vähän joka asiassa? Ehdottakaa jotain, mikä sopisi 5-vuotiaalle kärsimättömälle ja villille tytölle.

Luulisin, että oli harrastus mikä vaan, niin noilla hyvillä ohjaajilla on merkitystä. Osa harrastustoiminnasta on maksullista, mutta myös ilmaisia harrastuksia on. Read More

Lisäravinteista pyydetään jatkuvasti neuvoja ja kysellään että voisinko listata tärkeimmät ja toimivimmat lisäravinteet blogiini. Linkeistä pääset aina katsomaan valmisteen. Tärkeimmät lisäravinteet, joita käytän: Monivitamiini Helppo tapa varmistaa monen eri vitamiinin .

Lisäravinteet ovat sitten tuon oikeanlaisen ruokavalion lisä, eikä niillä kuulu korvata. Tässä siis minun mielestäni ne tärkeimmät lisäravinteet:. Tästä nyt on usein ollut puhetta ,mutta kuitenkin.

Mihin köyhän opiskelija kannattaa rahansa laittaa?

Viime viikot ovat hurahtaneet niin äkkiä ja kiirettäki ollut että vihdoinki ehtii kirjoittamaan blogipostauksen! Hyvinvointikirjailija Kaisa Jaakkola suosittelee ravintolisien ottamista purkista joka päivä. Vitamiinit ja hivenaineet ovat elintoimintoja ajatellen parhaassa . Näyttääkö lisäravinteet hyvältä, onko jotain ylimääräistä vai.

Lähtökohtana tärkeintä on syödä terveellisesti ja monipuolisesti. Lisäravinteet ovat nimensä mukaisesti terveellisen ruokavalion lisä, kiinteää . Lisäravinteiden maailman on ihan oma maailmansa! Read More

Kun jotkut väittävät, että raskauden aikana arville revennyt iho ei koskaan enää palaudu ennalleen. Lihomisen pahimmat jäljet – raskausarvet ja riippuva vatsanahka. Keskustelu › Liikunta ja terveys › Kilot kuriinVälimuistissa9.

On kaksi asiaa joiden takia kannattaa ainakin aloittaa laihdutus ennen kuin ollaan huomattavassa ylipainossa, ne ovat raskausarvet ja riippuva . Millä viikolla raskausarvet ilmaantuivat vatsaan? VälimuistissaSamankaltaisiaItselläni on 35. Raskausarpia eli venytys-juovia muodostuu, kun iho venyy.

Naisilla tyypillisin ihon venyttäjä on raskausaika, jolloin vatsan iho venyy normaalia . Raskausarpia on vatsassa, selässä ja reisissä. Miten oma suhtautuminen kehoon on muuttunut? Olen paljon armollisempi itselleni ja oppinut . Eli siis minulla on yläreidessä muutamia raskausarpia, jotka ilmestyivät. Tänään suihkussa yllätyin kuinka vatsassa olleet raskausarvet ovat . Olen vuotias tyttö ja lihoin vuodessa n. Tämän seurauksena vatsaana tuli aivan hirveästi suuria ja leveitä raskausarpia.

Mitä mieltä miehet raskausarvista ja vatsan seudun löysyydestä. Read More

Ravinto- ja liikuntavalmentaja Jutta Gustafsberg tietää, miten kilot. Liikuntaharjoitteita voi suorittaa niin kotona kuin salillakin, mutta molemmissa tekniikan täytyy olla hallussa, jotta harjoittelu on turvallista ja . Tarkista ateriarytmisi ja liikuntatottumuksesi.

Kunnon ateriat antavat energiaa koko päiväksi, ja paino alkaa laskea vähitellen. Jos haluat laihtua nopeasti on syömisen ja syötävän laadun. Jos siis olet terve ja haluat laihtua nopeasti joitakin kiloja, lue allaoleva artikkeli, josta löydät joitakin menetelmiä ja vinkkejä miten laihtua nopeasti. Päätin jo kauan sitten säästää tätä varten – perhettä kertoo, miten rahat. Toinen töissä, toinen kotona: miten jakaa menot?

Tietenkin rahavarat tarkoittaa mun kohdalla nopeaa laihtumista, mutta kroppani on kyllä . Olin silloin normaalipainoinen, että nopea laihtuminen ei johtunut siitä, että olisin ollut hirveän lihava. Ruualla sai syödä mitä tahansa ja liikuntaa en harrastanut. Jos haluat laihtua nopeasti on syömisen ja syötävän laadun rajoittaminen. Joskus kilot pitää kuitenkin saada pudotettua nopeasti, esimerkiksi ennen juhlia tai rantalomaa.

Siispä laihdu, kiinteydy, mutta älä valita. Treeni aloitetaan venyttelemällä nopeasti paikat läpi (yhteensä minuuttia), ja tekemällä . Read More

Iäkkäillä liikunta enemmänkin ylläpitää kuin parantaa luun massaa ja lujuutta, mikä kuitenkin on hyvin tärkeää osteoporoosin ehkäisemiseksi. Osteoporoosissa luumassa ja luun mineraalimäärä ovat vähentyneet ja luun rakenne on heikentynyt. Siirry kohtaan Osteoporoosi – Liikunnan suojaava vaikutus: Aikuisilla liikunnan tavoitteena on. Liikuntasuositus: Osteoporoosia sairastaville suositetaan . Luustoa vahvistava liikunta kasvattaa luun massaa lapsuudessa ja.

Ohessa myös kotijumppa-ohjelmat osteoporoosia sairastavalle. Liikunnan tärkeitä tavoitteita ovat lihasvoiman ja ryhdin ylläpitäminen. Jos henkilöllä todetaan osteoporoosi, joka vaatii lääkkeellistä hoitoa.

Tutkimuksissa on saatu lievästi parempia vasteita silloin kun liikunta on hyppyjä tai . Osteoporoosi on luuston sairaus, jossa luun tiheys ja laatu ovat heikentyneet niin, että se altistaa murtumille. Liikunta on tärkeä osa osteoporoosin ehkäisyä. Siirry kohtaan Osteoporoosi – Nikamamurtumat liittyvät ensisijaisesti osteoporoosiin, mutta. Liikunta ylläpitää luumassaa ja luun lujuutta aikuisiässä ja . Yli 50-vuotiaalla luumassa vähenee jo aika nopeasti, mutta säännöllisellä liikunnalla tätä luukatoa voi hidastaa. Osteoporoosille altistavat vähäisen kalsiumin ja D-vitamiinin saannin lisäksi liian vähäinen liikunta, runsas alkoholin käyttö ja normaalia alhaisempi paino.

Read More

Minulla on ollut koko ikäni teini-iästä asti sydämen muljahtelua, mutta kummastuttaa lisäoireet. Rytmihäiriötuntemus tai epäily sydämen rytmihäiriöstä on yleisimpiä syitä hakeutua lääkärin vastaanotolle. VälimuistissaSamankaltaisiaSydämen lisälyönnit, palpaatio eli sydämentykytys: Sydän voi odottamatta laukata tai jyskyttää tai tuntuvan siltä, että sydän jättäisi lyöntejä väliin.

Oirejohteinen sydämen rytmin nauhoituskaan ei aina auta selvittämään harvoin ilmaantuvaa rytmihäiriötuntemusta tai sydänperäiseksi epäiltyä tajunnanhäiriötä . Sydämen ”muljahtelut” ovat tavallisia Useimmat suomalaiset tietävät, mitä tarkoittaa sydämen rytmihäiriötuntemus. Rytmihäiriötuntemus on yleisimpiä syitä hakeutua lääkärin vastaanotolle. Sydämen kuntoa arvioitaessa selvitetään sukutausta ja oireet, kuunnellaan sydäntä ja . Sydämen rytmihäiriöt aiheuttavat vaihtelevia oireita. Sellaisia voivat olla tuntemukset oudoista sydämen lyönneistä tai tiheästä tykytyksestä, mutta myös . Kotimainen osaaminen ja pilvipalvelut ovat johtaneet terveydellisiin hyötyihin ja kasvavaan liiketoimintaan.

Sydämen rytmihäiriötuntemus voi olla esimerkiksi yksittäinen ”muljahdus”, lyönnin väliin jääminen tai lyhyt tykytyksen tunne, Diacor kuvailee . Read More